BU ÖNLEMLERİ ALMADAN KARLI HAVADA DIŞARI ÇIKMAYIN
Kış aylarında ortopedik sorunları önlemek için sadece güçlü kemik ve eklemlerin yeterli olmadığını söyleyen Prof. Dr. Akman alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:
-Uygun ayakkabı seçin: Kaymayı önleyen, tırtıklı tabanlı ve bileği destekleyen ayakkabılar giyin.
-Yavaş ve dikkatli yürüyün: Adımlarınızı küçük atın ve dengenizi korumaya özen gösterin.
-Ellerinizi cebinizde tutmayın: Düşme anında dengenizi sağlamak için ellerinizi serbest bırakın.
-Buzlu ve kaygan yüzeylerden kaçının: Mümkünse kum serpilmiş veya tuzlanmış yolları tercih edin.
-Destek alın: Baston veya buz kazıyıcı gibi araçlar kullanarak dengenizi artırın.
-Görünür olun: Karanlıkta yürürken reflektif kıyafetler veya el feneri kullanın.
-Merdivenlerde dikkatli olun: Korkuluklardan destek alın ve her adımı kontrol ederek çıkın.
-Ağırlık dengesini koruyun: Ellerinizde ağır yükler taşımaktan kaçının.
-Fiziksel kondisyonunuzu artırın: Düzenli egzersiz yaparak denge ve kas gücünüzü geliştirin.
-Hava durumunu takip edin: Kar fırtınası veya buzlanma uyarılarını dikkate alın ve gereksiz dışarı çıkmaktan kaçının.