YANLIŞ ADIMLAR BURKULMALARA NEDEN OLABİLİR
Kaygan zeminlerde atılan yanlış bir adımın ayak bileği burkulmasıyla sonuçlanabileceğini hatırlatan Prof. Dr. Akman, “Diğer sık karşılaştığımız ortopedik durumda ayak bileği burkulmaları ve kırıklarıdır. Yine karlı ve kaygan zeminde ayak bileği yaralanmalarını görmekteyiz. Ayak bileği bağ yaralanmaları uygun zamanda ve uygun tedavi alınmadığı takdirde kronikleşme eğilimde olabilen yaralanmalar olup kişinin hayat kalitesini olumsuz etkilemektedir” diye konuştu.
BU ÖNLEMLERİ ALMADAN KARLI HAVADA DIŞARI ÇIKMAYIN
Kış aylarında ortopedik sorunları önlemek için sadece güçlü kemik ve eklemlerin yeterli olmadığını söyleyen Prof. Dr. Akman alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:
-Uygun ayakkabı seçin: Kaymayı önleyen, tırtıklı tabanlı ve bileği destekleyen ayakkabılar giyin.
-Yavaş ve dikkatli yürüyün: Adımlarınızı küçük atın ve dengenizi korumaya özen gösterin.
-Ellerinizi cebinizde tutmayın: Düşme anında dengenizi sağlamak için ellerinizi serbest bırakın.
-Buzlu ve kaygan yüzeylerden kaçının: Mümkünse kum serpilmiş veya tuzlanmış yolları tercih edin.
-Destek alın: Baston veya buz kazıyıcı gibi araçlar kullanarak dengenizi artırın.
-Görünür olun: Karanlıkta yürürken reflektif kıyafetler veya el feneri kullanın.
-Merdivenlerde dikkatli olun: Korkuluklardan destek alın ve her adımı kontrol ederek çıkın.
-Ağırlık dengesini koruyun: Ellerinizde ağır yükler taşımaktan kaçının.
-Fiziksel kondisyonunuzu artırın: Düzenli egzersiz yaparak denge ve kas gücünüzü geliştirin.
-Hava durumunu takip edin: Kar fırtınası veya buzlanma uyarılarını dikkate alın ve gereksiz dışarı çıkmaktan kaçının.
