Soğuk ve karlı havalar bağışıklığı zorluyor! Doğal yollarla güçlendirmek mümkün
Mevsimin getirdiği zorlu koşullar, bağışıklık sistemini zayıflatarak grip, soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırıyor. Peki, kışın bağışıklığımızı doğal yollarla nasıl güçlendirebiliriz? Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, kış aylarında vücut direncini korumak için bilimsel temellere dayanan önerilerini paylaştı.Bağışıklık sistemi için ilk adım: Uyku ve egzersiz
Uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için kaliteli uykunun şart olduğunu vurguluyor. Ecz. Ezgi Nevçehan, “Gece en az 7-8 saat uyumak, vücudun yenilenmesini sağlar ve hastalıklara karşı koruma kalkanı oluşturur” diyor. Soğuk havalarda açık havada yürüyüş yapmanın da bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirten Nevçehan, “Hafif tempolu yürüyüşler, bağışıklık hücrelerinin aktif hale gelmesini destekler. Ancak terledikten sonra üşütmemek ve aşırı soğukta uzun süre kalmamak gerekir” diye ekliyor.