Akupunktur Ve Medikal Estetik Uzmanı Dr. Yasemin Arslan

Merhaba ,

Öncelikle ramazanınızı kutluyoruz. Ramazan ayında bir çok danışanımız oruç dolayısıyla fazla kilo aldıklarından, acıktıklarından, susadıklarından dem vuruyorlar. Oysa doğru bir iftar-sahur düzenlemesiyle orucun hem fiziksel hem ruhsal amaçlarına ulaşmak mümkün.

Son yıllarda ramazan ayında günlerin çok uzun olması sebebiyle sahura kalkmak çok önem taşıyor. Ancak sahurda hafif yiyecekler yemeyi tercih etmek çok önemli. Yoksa sahurda yenilen fazla ve ağır yemekler midenizi, sindirim sisteminizi yorar ve içilen bardak bardak çaylar (çayın diüretik olması sebebiyle) susuzluğunuzu artırır. Beyaz undan yapılmış pide ve ekmek, beyaz pirinçten yapılan pilav kısacası rafine edilmiş tüm gıdalar ne kadar çok yerseniz yiyin sonuçta açlığınızı artırmaktan, size kilo aldırmaktan başka hiçbir işe yaramaz. Burada yine gerçek gıdanın önemine geliyoruz. Bu konuyla ilgili daha detaylı bilgileri ‘’Doktor Kardeşlerle Eğlenerek İnteraktif Zayıflama’’kitabımızda bulabilirsiniz. Sahurda en az 4 bardak taze su içmenizi şiddetle öneriyoruz.

İftarda ise fazlaca tüketilen iftariyelik yerine çorbayla başlamanızı tavsiye ediyoruz. Sıcak çorbaların yanı sıra ızgara et yemeği,

Merhaba ,

Geçen yazımızda sigarayı bırakmaya hazırlanırken neler yapabileceğinizden bahsetmiş“DoktorKardeşlerle Eğlenerek İnterAktif Zayıflama”kitabımızdan bazı alıntılar yapmıştık.Bu hafta da konuya biraz daha devam etmek istiyoruz.Çünkü sigarayı bırakmak gerçekten çok çok çok önemli !Size sigaranın zararlarını burada bir kez daha anlatmaya gerek görmüyoruz,biliyoruz ki hepiniz bu zararları biliyorsunuz.Kritik nokta şu ki bu durumu bilinçaltınız bilmiyor !Bilinçaltınız bu durumu anladığında ise gerçek değişim başlıyor !İşte sigarayı bırakırken size yardımcı olacağını düşündüğümüz bazı tedaviler şöyle :

Akupunktur; Nikotin-dopamin döngüsünü kırarak fiziksel bağımlılığı geriletir.

Hipnoz; Bilinç dışına telkinleri yerleştirerek psikolojik bağımlılığı geriletir.

NLP ; Sigarasız bir yaşamda güçlü durmanızı sağlar.

Otohipnoz; (doktor kontrolünde kendi kendine hipnoz) sigarasız yaşama uyumun devamını sağlar.

Nefes teknikleri; farkındalık, konsantrasyon ve uyumu artırır, ayrıca detoks etkisi de fiziksel olarak daha iyi hissettirir.

.

Merhaba ,

Sigara maalesef çağımızın en büyük ve öldürücü sorunlarından…Biz de kliniğimizde sigara bırakma tedavileriyle ilgili çalışmalara ayrı bir önem veriyoruz bu nedenle. Kliniğimizde sigara bırakma tedavisini akupunktur ve psikolojinizi güçlendiren bazı zihinsel tekniklerle yapıyoruz .Sigarayı bırakırken zihinsel olarak hazırlanmanız çok önemlidir. Bu nedenle bu haftaDoktor KardeşlerleEğlenerek İnteraktif Zayıflama kitabımızdan Sigaraya Veda bölümünden bir alıntı yaptık. Sigara bırakma tedavileriyle ilgili farklı yazılara da burada yine yer vereceğiz.Sigara kullanıyorsanız ya da sigara kullanan sevdikleriniz varsa mutlaka bizi takip edin . Haydi bugünden sigarayı bırakmaya hazırlanın !

- Kendinize sigarayı bırakacağınıza dair söz verin,bu sözü tutmak özsaygının işaretidir.

-Bırakma tarihinizi belirleyin ve bunu etrafınıza yayın.

-Sigarayı neden bırakacağınıza dair üç büyük neden belirleyin ve evinizde görebileceğiniz bir yere, ofisinizde çalışma masanıza koyun,hatta üstünüzde taşıyın.

-Sigaranızı azaltmaya başlayın.

-Daha ucuz ve kötü bir markaya geçin.

-Çakmak taşımayı bırakın.

Bu yazımda birçok insanın kafasını karıştıran “teknolojik” yiyeceklerden bahsedeceğim.

İyi tarım, organik tarım, hibrit bitki, GDO’lu (genetiği değiştirilmiş organizmalar) yiyecekler, hormonlu sebze-meyve ve hayvanlar, hayvanlara verilen antibiyotikler, gıda katkı maddeleri, suni yiyecek boyaları, ağır metaller, toksinler… Basit bir yayla çorbası yaparken kullandığımız pirinç ya da çorba için kullanacağımız yoğurdun içinde ne miktarda koruyucu katkı maddesi var? Sütü sağılmadan önce hayvana fazla antibiyotik verilmiş midir? Çorba yapmak için kullandığımız suda fazla miktarda klor var mıdır? Bu çorba teflon tencerede mi pişirilmeli? Listeyi uzatmak mümkün. Bir anda kendimizi mutfak yerine bir deney laboratuarında hissedebiliriz! Üstelik pişirme şekillerinden, dengeli beslenmeden, yüksek glisemik indeksten, antioksidanlardan henüz hiç bahsetmeden! Bilinçli tüketici olmaya çalışırken bilinci yitirmek işten değil neredeyse!

Aslında terminoloji doğru kullanıldığında durum hiç de karmaşık değil. Bu konuyu birkaç makalede işleyeceğiz ve sonunda kafanızı karıştıran birçok sorunun cevabını bulmuş olacaksınız.

Endüstriyel tarımda gübreleme ve ilaçlama işi

Yüzünüz Kaç Yaşında?

Son zamanlarda çok çalıştınız, yüzünüzde bedeniniz gibi yorgun mu görünüyor, ya da yer çekiminin acımasız etkileri hissedilmeye mi başladı ? Göz kenarlarınızda ve alnınızda kırışıklar mı baş gösterdi? Cildiniz cansız, solgun, renksiz, mat, pürüzlü, esnekliğini kaybetmiş, sarkmaya mı başladı ? Sigaranın etkilerini düşünmek bile istemiyorsunuz… Size iyi haberlerimiz var! Medikal estetik biliminin son yıllarda attığı dev adımlarla artık henüz gençken cildinizi ve yüzünüzü korumaya başlayabileceksiniz. Orta ve daha ileri yaşlarda iseniz bugüne kadar kendinize gösterdiğiniz özene bağlı olarak 5-10 yıl daha genç görünebileceksiniz! Konunun ayrıntılarını "Doktor Kardeşlerle Eğlenerek İnterAKTİF Zayıflama" kitabımızda da bulabileceğinizi hatırlatıp kısaca yaşa göre neler yapılabileceğine değinelim.Tabii her zaman olduğu gibi bu tedavilerin doktorlar tarafından yapılmasının önemini belirtelim.

Tıbbın bu alandaki gelişmeleri hayranlık uyandırıcı ancak size uygun tedavi hangisi? Örneğin; 20’li yaşlarda neler yapılabilir, 40’lı yaşlarda neler yapılabilir? Bu öncelikleri temel olarak doktorunuz

Yaza girmeye az zaman kaldı.Çok daha ince,ferah,tiril tiril giysilerimize kavuşmamız yaklaşıyor.Kışın

kat kat giysilerle saklanan “fazlalıklar” keyfinizi kaçırmadan onlardan kurtulmanın tam

sırası.Bedenimizi şöyle bir temizleyip arındıralım üstelik de incelelim diyenlerdenseniz “Doktor

Kardeşlerle Eğlenerek İnteraktif Zayıflama” kitabının yazarları Dr.Yasemin Arslan ve Dt.Şule Arslan’ın

tavsiyeleri tam size göre! Konuyla ilgili görüşlerini aldığımız Dr Yasemin Arslan öncelikle 3 günlük hafif

bir detoks programı öneriyor. Kulağa çok hoş geliyor…Buna göre ;

Sabah

Birkaç damla limon damlatılmış bir bardak su

-Yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı hatta bazı kanser türlerine yakalanma riskinizi düşüreceksiniz.

-Eğer bu tip bazı kronik hastalıklara yakalandıysanız, ilaçlarınızın dozunu düşüreceksiniz hatta zaman içinde ilaç kullanmaya bile gereksiniminiz kalmayabilir.

-Diz ağrısı, bel ağrısı gibi şikâyetlerinizden kurtulacaksınız.

-Giydiğiniz her giysiyle daha “hoş” görüneceksiniz.

-Alacağınız iltifatların artacağına emin olabilirsiniz..

- Kalbiniz rahatlayacağı için daha hafif olacaksınız ve daha rahat hareket edebileceksiniz.

-Daha enerjik hissedeceksiniz.

-

Sevgili çocuklarımızın çocuk bayramlarını sevgiyle kutluyorum !

Gelecek nesillerimizin sağlıklı ve bilinçli bireyler olması çok önemli.Sağlıklı yaşam konusunda çalışan bir doktor olarak bu konuda yazmak bir sorumluluk benim için.Çocuklara doğru beslenme, egzersiz sağlıklı besinler gibi kavramları mutlaka öğretmemiz gerekiyor. Bazen marketten alış veriş yapan çocuklu ailelere rastlıyorum ve alış veriş sepetlerinde bir sürü işe yaramaz, daha çok da zararlı yiyecek içecekler görüyorum, müdahale etmemek için kendimi tuttuğumu tahmin edebilirsiniz… Zaten sürekli yiyecek içecek reklamlarının bombardımanında olduğumuz bir çağda onları doğru yönlendirebilmek çok önemli. Temiz bedenlerinin ve tabii organlarının birçok atıkla kirlenmesine göz yummayın. Çocuğunuz sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlığını edinmemiş olarak büyürse yetişkinliğinde kilolarıyla hep bir mücadele içinde olacağından kuşkunuz olmasın. Peki bunun için ne yapmalı ne yapmamalı? Alınacak önlemlerin başında evde yağ ve şeker içeriği yüksek besinler bulundurmamak geliyor, kızarmış patates, kurabiye, işlemden geçmiş kuruyemiş, çikolata, şekerleme, asitli içecekler gibi.

Çocuk yiyeceğin kalorisi yerine sağlıklı