Şok diyet listeleri hakkında neler biliyoruz?

Özellikle kadınların fazla kilolarıyla baş etme yollarından biri de şok diyet listeleridir. Bu diyet listeleri genellikle kulaktan dolma bilgiler dâhilinde yazılmıştır. Herhangi bir geçerliliği olmayan, bir uzaman görüşü içermeyen, birilerine iyi gelmiş size de iyi gelmesi beklenen, tamamen dikkat çekmek adına yayınlanan bu diyet listelerini uygularken fazla kilolarınızdan kurtulmayı hayal edersiniz, ancak sadece sağlığınızdan olursunuz.

Şok diyet listeleri neden zararlı?
Şok diyet listelerinin temeli gün içinde aldığınız kalori miktarını düşürmekten geçer. Peki, günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori alırsanız ne olur?

Normalde gün içinde 1700 kalori alırken hiçbir uzman tavsiyesi olmadan bir anda 700 kaloriye düşenseniz;

*Metabolizmanız yavaşlar.

*Enerjiniz düşer.
*Beslenme yetersizliği çekersiniz.
*Bağışıklık sisteminiz düşer.
*Troid sorunlarına neden olur.
Şok diyetleri uygulayıp, görünüşte kilo verdiğinizi düşünebilirsiniz ancak bu tablonun altında ciddi sağlık sorunları yatar.

‘1 haftada 5 kilo’ verdiren diyet listeleri sağlığınızla oynuyor.
Şok diyet listeleri kilo verdirirken karaciğerinizdeki glikojen deponuzu boşaltıyor. Bu diyet listesini yeterince uygulayıp, normal beslenmenize döndüğünüzde ise karaciğeriniz fazla bir çalışma ile bu depoları tekrar dolduruyor.
Şok diyet listeleriniz sık sık uyguladığınız zaman ise bu uygulamaya dayanamayan karaciğerde yağlanma meydana geliyor.

Kilolar kas ve sudan gidiyor
Bu diyet listelerinin başarılı gözükmesindeki en büyük neden ise, uygulama esnasında kilolar kastan ve sudan gider. Ancak esas gitmesi gereken yağlar vücutta kalır.
Hatta diyeti bitirdiğinizde, vücudunuzda başlamadan öncekinden daha fazla yap depolanmış olabilir.

‘Karbonhidratı tamamen bırakın’
Şok diyetlerin ikinci temel anlayışı da, ‘Karbonhidratı tamamen bırakın’ inanışıdır. Karbonhidrat tamamen bırakıldığında onlarla birlikte aldığımız vitamin ve mineralleri de yeterince alamamamıza neden oluyor.

Şok diyet listesini bıraktığımızda verdiğimiz kiloların fazlasını alırız
Şok diyet uygulayanlar bilirler. Diyeti bırakmalarıyla hızla kilo almaları kaçınılmaz bir sondur. Peki neden?

Çünkü diyet listesini uygularken yavaşlattığınız metabolizmanız, normal beslenme düzeyinde vücutta yağ depolanmasına neden oluyor.

İkinci neden ise açlık seviyemizin tavan yapması. Diyet listesini yaparken tokluk hissi veren leptin ve peptid YY hormonlarının seviyesi düşer. Bu da açlık hormonunun artmasına neden olur. Diyet bırakıldığında ise kontrol kaybedilir.

Önerimiz
*Her kişinin uygulayabileceği diyet listesi farklıdır.
*Diyet listesi kesinlikle çeşitli ölçümler yapıldıktan sonra uzamanlar tarafından belirlenmelidir.
*Diyet listeleri tek başına bir şey ifade etmez. Mutlaka spor da yapılmalıdır.
*Aç kalarak diyet yapılmaz.

Sağlıklı günler

Elif Hande İnan
PembeNar Özel

Şok Diyetler Neden Tehlikeli?