Haşlanmış Nohut Kaç Kalori? Haşlanmış Nohutun Protein, Vitamin Ve Besin Değerleri
23.10.2021 - 16:23 | Son Güncellenme:
Haşlanmış ya da pişmiş nohut ülkemizde çokça tüketilen besinlerden biridir. Özellikle anavatanı Anadolu olan nohut yüzyıllardır vazgeçilmezimiz olan bakliyatlardan biri olmaktadır. Haşlanmış notun lezzetinin yanı sıra birçok besin değeri ile fayda sağlamaktadır. Bu bakımdan Haşlanmış nohut kaç kalori olduğunu ve besin değerlerini öğrenebilir ve günlük hayatta rahatlıkla tüketebilirsiniz. Peki, Haşlanmış nohut kaç kalori? Haşlanmış nohudun protein, vitamin ve besin değerleri nelerdir tüm detayları ile derledik.
Pişmiş ya da diğer bir deyişle haşlanmış nohut yüksek besin değerlerine sahip bakliyatlardan biridir. Genel olarak bej, siyah renkli olarak karşımıza çıkan bir besindir.
Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?
Genel olarak haşlanmış (pişmiş) nohudun 100 gramında 164 kalori bulunmaktadır. Bir su bardağına denk olan 164 gram pişmiş nohut ise yaklaşık olarak 269 kaloriye tekabül etmektedir. Ayrıca diyet uygulayanlar için 2000 kalorilik bir diyette hemen hemen 100 gram haşlanmış nohut gün içinde alınacak olan bu kalorinin %8'lik bir kısmını oluşturur.
Haşlanmış Nohudun Protein, Vitamin ve Besin Değerleri Nelerdir?
100 gramlık haşlanmış (pişmiş) nohudun besin değerleri şu şekildedir:
- 27.4 gram karbonhidrat,
- 7.6 gram lif,
- 4.8 gram şeker,
- 2.6 gram toplam yağ,
- 0.3 gram doymuş yağ,
- 0.6 gram tekli doymamış yağ,
- 1.2 gram çoklu doymamış yağ,
- 8.9 gram toplam protein,
- 27.0 ui A vitamini,
- 1.3 miligram C vitamini,
- 49.0 miligram kalsiyum,
- 2.9 miligram demir,
- 291 mg potasyum ve
- 7.0 mg sodyum içermektedir.
Bu besin değerlerinin yanı sıra daha birçok besin değerine sahip olan haşlanmış nohut tüketilmesi gereken önemli besinlerden biridir.
