Koklar koklamaz anında büyülüyor! Bu kokularla saniyeler içinde uykuya dalın
20.04.2025 - 13:04 | Son Güncellenme:
Stres, kafein, telefonunuzdan gelen mavi ışık veya aşırı yorgun olmak uykuya dalmanıza engel olabilir. Uyku için sessiz ve loş bir alana ihtiyacınız vardır. Ancak tüm bunlara ek olarak kokuların gücüne başvurarak da uykuya dalabilirsiniz. İşte kokladığınızda anında uykuya dalacağınız o kokular!
1- Ylang Ylang
Endişeli veya huzursuz hissediyorsanız, akşam rutininize bir tür uçucu yağ olan ylang ylang ekleyebilirsiniz. Ylang ylang zengin, tatlı ve hafif meyveli bir kokuya sahiptir. Yatıştırıcı özellikleri ve kan basıncını düşürme yeteneği ile ünlüdür.
Ylang ylang zengin, tatlı ve hafif meyveli bir kokuya sahiptir. Yatıştırıcı özellikleri ve kan basıncını düşürme yeteneği ile ünlüdür.
Cilde uygulamadan önce ylang ylang, hindistan cevizi, argan veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırılarak seyreltilmelidir. Esansiyel yağlar, tek başlarına kullanıldığında cildi tahriş edebilir. Fakat ylang ylang kediler ve köpekler için zararlıdır, bu nedenle evcil hayvanınızın yağı yalamamasına, solumamasına veya dokunmamasına dikkat edin.
2- Bergamot
Esansiyel bir yağ olarak bergamot, baş ağrılarını ve öksürüğü gidermekten küçük kesikleri ve morlukları tedavi etmeye kadar birçok özelliğe sahiptir. Bergamot taze bir bitkisel kokuya sahiptir ve uyku kalitesini artırmak için kullanılabilir. Bazı araştırmalar kan basıncını düşürebileceğini gösteriyor, bu yüzden kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
En sevdiğiniz şampuanınıza veya losyonunuza birkaç damla bergamot yağı ekleyebilir veya lavanta veya papatya gibi diğer kokularla katmanlayabilirsiniz.
3- Lavanta
Lavanta rahatlatıcı, çiçeksi ve hafif bitkisel bir aromaya sahiptir. Uykuya dalmak için en popüler kokulardan biridir çünkü kaygıyı azalttığı ve genel uyku kalitesini iyileştirdiği bilinmektedir. Beynin limbik sistemiyle etkileşime girerek rahatlamayı teşvik eder ve kaygıyı azaltır.
Cildinize lavanta yağı sürüyorsanız, taşıyıcı bir yağla seyrelttiğinizden emin olun.
Dikkat etmeniz gerekenler
Esansiyel yağlar sağlıklı yetişkinlerde ve ara sıra uyku problemi çekenlerde uykuyu iyileştirebilir. Koku alma ve limbik sistemlerle etkileşime girerek rahatlamayı tetiklediğine, uykuyu kolaylaştırdığına ve uyku kalitesini iyileştirdiğine dair kanıtlar var. Ancak, esansiyel yağlar tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Esansiyel yağlar diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olan hastalarda kısıtlı kullanılması gerekebilir.
