EgzersizlerYürüyüşten en etkili fayda sağlamanın 9 kuralı
12/12![Yürüyüşte kalori yakımını belirleyen 4 nokta]( "Yürüyüşte kalori yakımını belirleyen 4 nokta")
Yürüyüşte kalori yakımını belirleyen 4 nokta!
Yürüme ile harcanan kaloriyi; yürüme hızı ve süresi, kişinin ağırlığı ve yürünen yol (yokuş çıkma/inme ve düz zeminde yürüme) belirliyor. Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Bu dört faktörün değişmesi ile harcanan enerji değişecektir. Örneğin; 70 kg bir kişi 1 saat süresince 4 km yürürse 245; 6 km yürürse 350 kcal harcayacaktır. Yürünen sürenin artması ve kişinin ağırlığı harcanan kaloriyi aritmetik olarak artırır. Kişi yukarı yüzde 1 eğimle çıktığında ek olarak yüzde 12 enerji harcarken, yokuş aşağı yürüyüşlerde ise yüzde 6.6 oranında daha az enerji harcar.” diyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
