Aynı zamanda ekmek dışı tahıl sınıfında yer alan pilav, makarna, hamur işleri, şeker, patates, kuru baklagiller de tüketilmez.
Her öğünde süt grubu tüketilir. Bu sayede hem hayvansal protein ihtiyacımızı karşılamış hem de kalsiyum tüketimimizi artırmış oluruz.
Eğer yılbaşı öncesi ve sonrasında arındırıcı bir beslenme yapmak istiyorsanız tavsiyem; yılbaşı öncesi 2 gün ve yılbaşı sonrası 2 gün beslenmeyi uygulamanızdır.
Kilolarınızdan kurtumak için haftada 2 kere yapın
Ayrıca sağlığınıza yatırım yapmak ve fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız yeni yıl hedeflerinizden biri de haftada 2 gün kalsiyum beslenmesini uygulamak olsun."
DR. AYÇA KAYA’NIN KALSİYUM DİYETİ
"Kalsiyum diyeti beslenmesi listesinde neler var?" diye merak edenler için Dr. Ayça Kaya listeyi de paylaştı:
SABAH
-4 yemek kaşığı yoğurt
-2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
-1 ince dilim ananas
-1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
ÖĞLE
-Haşlanmış sebzeler veya 4 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
-4 yemek kaşığı yoğurt
-1 kepçe çorba veya 1 ince dilim esmer ekmek
ARA
-1 ince dilim ananas
-1 su bardağı kefir
AKŞAM
-Haşlanmış sebzeler veya 4 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği-4 yemek kaşığı yoğurt-Bol yeşillikli salata
Gün boyu 2-2,5 litre su ve 2-3 fincan yeşil çay için.
