Beslenme ve sağlıklı yaşam uzmanı Samantha Cassetty bu konu hakkında, "Diyetlerimizdeki kalorilerin büyük bir kısmı fazla miktarda sodyum, şeker ve rafine karbonhidrat kombinasyonuna sahip olan, aşırı işlenmiş gıdalar olarak sınıflandırılan gıdalardan geliyor" diye aktarıyor.
Uzmanın tavsiyesi ise bu gıdaları tam veya minimum düzeyde işlenmiş gıdalarla değiştirerek daha az tüketmek. Örneğin soya sosu ve tuzlu çorbaların sodyum oranı yüksek olduğundan tüketmekten kaçınmalısınız.
Beyaz ekmek ve rafine tahıl gibi ağır işlenmiş karbonhidratlar, cips ve kraker gibi atıştırmalık yiyecekler de şişkinliğe neden olabiliyor. Bu nedenle daha sağlıklı besinler tüketmekte fayda var. Aynı zamanda bu yiyecekler insülin direncine neden olabilir.
Samantha Cassetty, şişkinliği azaltıp yüzü daha dolgun göstermek isteyenlerin tüketmesi gereken farklı gıdalar olduğunu da belirtiyor. Yani daha dolgun bir yüz için somon, avokado ve fındık gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketilmeli.
