Yedikçe şişip ödem topluyor! Yüzü hızla inceltmenin formülü buymuş, uzak durun
04.03.2024 - 16:11 | Son Güncellenme:
Yüz bölgesinde oluşan şişliği azaltmak için kilo vermek mantıklı olabilir. Ancak bazı durumlarda yüzde oluşan şişmeler kiloyla doğru orantıda ilerlemiyor. Diyetisyenlere göre bu yiyeceklerden kaçınarak kolaylıkla yüzdeki şişliği azaltabilirsiniz.
Diyetisyenler daha ince bir yüze kavuşmak için bazı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Bu yiyeceklerin başında ise elbette ki işlenmiş gıdalar geliyor.
İşlenmiş gıdalar içerisinde yüksek oranda sodyum barındırır. Yüksek sodyumlu gıda alımının sınırlandırılması diyetisyenler tarafından tavsiye ediliyor. Sodyum, vücudun su almasına neden olarak şişkinlik yaratır.
Tuz veya sodyum klorür gibi bileşenlerin vücutta ödem yapma olasılığı yüksektir. Aşırı tüketildiğinde su alımını artırarak sağlığınızı olumsuz etkilemeye başlar. Genel olarak işlenmiş gıdalardan kaçınmak için birçok neden olasa da ödem toplamaya uygun yapıya sahip kişiler dikkatli olmalı.
Aşırı işlenmiş gıdalar önemli miktarda sodyum ve ilave şeker içerebilir. Bu durum kilo alımına neden olarak şişkinliği de beraberinde getirebilir. Aşırı işlenmiş gıdaları ise dondurulmuş pizza, sosisli sandviç, sosis, gazlı içecekler, kurabiyeler ve kekler, şekerlemelerdir.
Beslenme ve sağlıklı yaşam uzmanı Samantha Cassetty bu konu hakkında, "Diyetlerimizdeki kalorilerin büyük bir kısmı fazla miktarda sodyum, şeker ve rafine karbonhidrat kombinasyonuna sahip olan, aşırı işlenmiş gıdalar olarak sınıflandırılan gıdalardan geliyor" diye aktarıyor.
Uzmanın tavsiyesi ise bu gıdaları tam veya minimum düzeyde işlenmiş gıdalarla değiştirerek daha az tüketmek. Örneğin soya sosu ve tuzlu çorbaların sodyum oranı yüksek olduğundan tüketmekten kaçınmalısınız.
Beyaz ekmek ve rafine tahıl gibi ağır işlenmiş karbonhidratlar, cips ve kraker gibi atıştırmalık yiyecekler de şişkinliğe neden olabiliyor. Bu nedenle daha sağlıklı besinler tüketmekte fayda var. Aynı zamanda bu yiyecekler insülin direncine neden olabilir.
Samantha Cassetty, şişkinliği azaltıp yüzü daha dolgun göstermek isteyenlerin tüketmesi gereken farklı gıdalar olduğunu da belirtiyor. Yani daha dolgun bir yüz için somon, avokado ve fındık gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketilmeli.
