Genel SağlıkVücudun demir depolarını dolduruyor! Bir avucu bile takviyesi kadar etkili
8/10![Tahıllar]( "Tahıllar")
Tahıllar
Buğday, arpa, yulaf, pirinç, çavdar ve mısır gibi tahıllar yüksek oranda demir barındırıyor. Özellikle kuru baklagillerle tüketildiğinde tam olarak bir demir deposu haline gelen tahıllar yüksek miktarda A ve B vitamini de içeriyor.
9/10![Pekmez]( "Pekmez")
Pekmez
1 tatlı kaşığı pekmezde 1 mg demir bulunuyor. Yüksek oranda demir içeren pekmez bunun yanında yüksek kaloriye de sahip bu sebeple dikkatli tüketmekte fayda var.
10/10![Ceviz badem ve fındık]( "Ceviz badem ve fındık")
Ceviz badem ve fındık
Kuru meyveler gibi ceviz, badem ve fındık da yüksek oranda demir barındırarak vücudun demir depolarını dolduruyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
