Genel SağlıkVarlığı hayati bir önem taşıyor! Kortizolü 4 hamlede kontrol altına alın
7/9![2- Düzenli egzersiz yapın]( "2- Düzenli egzersiz yapın")
2- Düzenli egzersiz yapın
Uzmanlar, düzenli egzersizin güçlü bir stres atıcı olduğunu söylüyor. İster hızlı yürüyüş, ister yoga, ister mutfağınızda dans etmek olsun, 30 dakikalık orta yoğunlukta aktivite yapmayı her gün kendinize hedeflemelisiniz.
8/9![3- Yeterli uyku alın]( "3- Yeterli uyku alın")
3- Yeterli uyku alın
Yeterli uyku almak, kortizolün uygun şekilde düzenlenmesi de dahil olmak üzere genel sağlık için hayati öneme sahiptir.
9/9![4- Hobi edinin]( "4- Hobi edinin")
4- Hobi edinin
Hayatınızda stresi artıran faktörler üzerinde her zaman kontrol sahibi olamayabilirsiniz ancak sizi sakinleştiren, sağlıklı bir şekilde dikkatinizi dağıtan ve ruh halinizi yükselten zevkli hobilerle düzenli olarak ilgilenmek, tepkilerinizi düzenlemenize ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
