1- Gevşeme tekniklerini uygulayın
Kortizol seviyelerini önemli ölçüde düşürmek için derin nefes alma , meditasyon, yoga gibi aktiviteler sizi savaş ya da kaç modundan çıkarıp dinlenme ve sindirme moduna geçirir. Bu yüzden gevşeme teknikleri sizin için iyi bir seçenek olabilir.
2- Düzenli egzersiz yapın
Uzmanlar, düzenli egzersizin güçlü bir stres atıcı olduğunu söylüyor. İster hızlı yürüyüş, ister yoga, ister mutfağınızda dans etmek olsun, 30 dakikalık orta yoğunlukta aktivite yapmayı her gün kendinize hedeflemelisiniz.
3- Yeterli uyku alın
Yeterli uyku almak, kortizolün uygun şekilde düzenlenmesi de dahil olmak üzere genel sağlık için hayati öneme sahiptir.
4- Hobi edinin
Hayatınızda stresi artıran faktörler üzerinde her zaman kontrol sahibi olamayabilirsiniz ancak sizi sakinleştiren, sağlıklı bir şekilde dikkatinizi dağıtan ve ruh halinizi yükselten zevkli hobilerle düzenli olarak ilgilenmek, tepkilerinizi düzenlemenize ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
