Genel SağlıkUykusuz gecelere son! 5 adımda sağlıklı bir uyku çekmek mümkün
9/10![4- Düzenli egzersiz yapın]( "4- Düzenli egzersiz yapın")
4- Düzenli egzersiz yapın
Düzenli fiziksel aktiviteler rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Egzersiz uykunun kalitesini, verimliliğini ve süresini artırabilir. Ayrıca stresi ve gerginliği gidermeye yardımcı olan nefes alma düzenlerini ve vücut hareketlerini de geliştirebilir.
10/10![Uykusuz gecelere son 5 adımda sağlıklı bir uyku çekmek mümkün]( "Uykusuz gecelere son 5 adımda sağlıklı bir uyku çekmek mümkün")
Düzenli egzersiz veya meditasyon melatonin düzeylerini artırır ve beynin hızlı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
