3- Uyumak için kendinizi zorlamayın
Yatakta uyanık yatıyorsanız, kendinizi uyumaya zorlamayın. Yorgun ve rahatsanız uyku doğal olarak gelebilir. Ancak uyuyamıyorsanız kalkın ve kitap okumak, egzersiz yapmak veya müzik dinlemek gibi rahatlatıcı bir şeyler yapın. Sadece uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yatağa dönün.