Kimler uyku felcinden etkilenir?
Kişiler ilk uyku felci deneyimlerini genellikle 14 - 17 yaş aralığında yaşar.Uyku felci her yaştaki kadın ve erkekleri etkileyebilir ve dünya nüfusunun %40'ında görülür.Geçen yıl yapılan bir araştırmada uyku felcinin kısmen kalıtsal olduğunu gösteriyor.
Uyku felcini önleme yöntemleri:
Hayatınızdan stresi çıkarmaya çalışın ya da azaltın.Düzenli olarak spor yapın; ancak yatmadan hemen önce yapmayın.Yeterli miktarda dinlenin ve uyku düzeninizi koruyun.Asla doktorunuza danışmadan ilaç almayın.
Anksiyete ya da depresyon gibi zihinsel sorunlarınız varsa doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli bir şekilde alın.Sırt üstü yatmaktan kaçının. Uyku felcini önlemek için yan yatmanızı öneririz.Uyku felci yaşıyorsanız el ya da ayak parmağınıza odaklanın ve onu oynatmaya çalışın.Vücudunuzdaki kas hareket ettiğinde uyku felci sonra erer.
