Uyku felcinin nedenleri
27.02.2017 - 14:59 | Son Güncellenme:
Uyku felci, kişinin uyanık olma durumundan uykuya geçiş süresinde görülen uyku sorunudur. Bu durumda kişi kaslarını hiçbir şekilde hareket ettiremez ve çeşitli halüsinasyonlar görür. Peki uyku felcinin nedenleri nelerdir?
Uyku felcinin nedenleri
UykusuzlukUyku düzeninde değişikliklerAnksiyete, stres, bipolar rahatsızlıklar gibi zihinsel sorunlarKalıtsal yatkınlıkSırt üstü yatmakNarkolepsi ya da gece zamanı bacağa kramp girmesi gibi uyku sorunlarıMadde bağımlılığı.
Uyku felci ne zaman görülür?
Uyurken vücudunuz REM ve NREM uykuları arasında dönüşümlü olarak gidip gelir.REM uykusunda vücudunuz derin uykuya dalar ve zihninizde canlı rüyalar görürsünüz.Gördüğünüz rüyaları fiziksel olarak canlandırmayın diye beyniniz kaslarınızı kontrol etmenizi engeller.REM döngünüz sona ermeden önce uyanırsanız bilinciniz açık ama vücudunuz hala uykuda kalır. Sonuç olarak hareket edemezsiniz.
Uyku felcinde görülen halüsinasyonlar
Karabasan: Kişi göğsünde nefes alamayacak kadar güçlü bir baskı hisseder ve genelde birisinin üstüne oturduğunu görebilir. Bu durumda bilinç açık ama vücut hala uyuyordur.Davetsiz misafir: Uyku felci yaşayan bazı kişiler odada başka birisinin varlığını hisseder, görsel ve işitsel halüsinasyonlar görür ve korku hisseder. Kişiler en ufak uyarıcının farkındadır ve bu durum "orta beynin aşırı tetik olma durumu" olarak tanımlanır.Tuhaf bedensel deneyimler: Bazı kişiler uyku felcinde uçma ya da süzülme gibi bazı beden dışı deneyimler yaşar. Bu durumda kişi uyandığında beynin farklı bölümleri aktiftir.
Kimler uyku felcinden etkilenir?
Kişiler ilk uyku felci deneyimlerini genellikle 14 - 17 yaş aralığında yaşar.Uyku felci her yaştaki kadın ve erkekleri etkileyebilir ve dünya nüfusunun %40'ında görülür.Geçen yıl yapılan bir araştırmada uyku felcinin kısmen kalıtsal olduğunu gösteriyor.
Uyku felcini önleme yöntemleri:
Hayatınızdan stresi çıkarmaya çalışın ya da azaltın.Düzenli olarak spor yapın; ancak yatmadan hemen önce yapmayın.Yeterli miktarda dinlenin ve uyku düzeninizi koruyun.Asla doktorunuza danışmadan ilaç almayın.
Anksiyete ya da depresyon gibi zihinsel sorunlarınız varsa doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli bir şekilde alın.Sırt üstü yatmaktan kaçının. Uyku felcini önlemek için yan yatmanızı öneririz.Uyku felci yaşıyorsanız el ya da ayak parmağınıza odaklanın ve onu oynatmaya çalışın.Vücudunuzdaki kas hareket ettiğinde uyku felci sonra erer.
