4- Nane, zencefil veya papatya çayı
Nane, zencefil ve papatya şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir çünkü vücudunuzun yiyecekleri parçalamasına yardımcı olan sindirim enzimleri içerirler. Nane, hazımsızlıkla ilişkili karın rahatsızlığını yatıştırmada özellikle faydalıdır.
Eğer yemekte aşırıya kaçtıktan sonra vücudunuzda herhangi bir şişkinlik yoksa ancak çok yemek yemiş olmak sizi fikir olarak rahatsız ediyorsa bunun için birkaç gün baz gıdaları özellikle tüketmenizde fayda var. İşte onlar:
1- Yağsız et
Bir gece önce yemeği fazla kaçırdıysanız bu ertesi sabah size kendinizi çok kötü hissettirebilir.
Bazı gıdaları tüketmek o histen hemen kurtulmanıza yardımcı olur. Örneğin tavuk veya hindi gibi yağsız etler mideye iyi gelirken, kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve sürekli enerji sağlamaya yardımcı olabilen bol miktarda protein sağlarlar.
2- Yumurta
Yumurtalar sistein gibi amino asitler açısından zengindir ve fazla yemek yemekten kaynaklanan semptomlarınızın şiddetini, süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca birçok başka vitamin ve mineral açısından da zengindir ve bu da onları faydalı bir seçenek haline getirir. Çok yönlüdürler de - kahvaltılık burritolarda, kızarmış ekmekle çırpılmış veya sert haşlanmış olarak hazırlamayı deneyin.
3- Yulaf lapası
Aşırı yemeye bağlı olarak gelişen mide bulantısı veya rahatsızlık yaşıyorsanız, yulaf lapası midenizi daha fazla tahriş etmeyecek doyurucu ve besleyici bir seçenektir, sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
