Sınavdan önceki gece meyve tüketmeyin
Özellikle yatmadan hemen önce meyve tüketmek sabah kalkıldığında şeker düşüklüğü yaratabilmektedir. Bu nedenle yatmadan önce sadece süt ve ya badem tarzında bir ara öğün ertesi gün olacak sınav programına hazırlanmaları sağlayabilir. Ancak sınavdan bir iki gün önce, gün içinde 3 orta boy büyüklükte meyvenin de tüketilmesi gerekir. Meyveler hem enerji sağlayacaktır.
Sabah zinde uyanmak için…
Gün içinde zindeliği ve sınavda performansı etkileyen en önemli faktörlerden biri de uykudur. Özellikle 22.00 ve 02.00 saatleri arasında büyüme hormonu en etkin şekilde salındığından bu saatlerde uykuda olmak kaliteli bir uykuyu sağlar. Bu kaliteli uyku sabah stressiz, daha dinç ve zinde uyanmayı sağlayacaktır. Sınav öncesinde kahve ve çayın fazla tüketilmesi uykusuzluk problemine neden olabilir. İçerdikleri kafein miktarı nedeni ile uyarıcı etki yapan bu içecekler tavsiye edilmemektedir. Sınav gününden önce tüketilmesi tavsiye edilen en önemli içecek sudur. Su 2 litreye yakın tüketilebilir.
