Journal of the International Society of Sports Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre yaban mersinindeki antioksidanlar egzersiz sırasında kaslarda üretilen ek serbest radikalleri süpürerek kas yorgunluğunu geçiştirmeye yardımcı olabiliyor.
9-Çilek
1 bardak yarım çilek 3 gram lif içerir ve yaklaşık 50 kaloridir. Günlük önerilen C vitamini miktarından daha fazlasını sağlar.
C vitamini cildinizin daha genç görünmesine yardım eden bir antioksidandır.
10-Kabak
1 bardak pişmiş kabak 3 gram lif içerir ve yaklaşık 30 kaloridir. Kabak fitokimyasal olan lutein ve zeaksantin adlı iki antioksidanı içerir. İkisi de gözde yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruma sağlar.
11-Taze fasulye
1 bardak pişmiş fasulye 44 kaloridir ve 4 gram lif sağlar. Mükemmel bir K vitamini kaynağıdır, güçlü ve sağlıklı kemikler için son derece önemlidir.
