EgzersizlerSeksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz
Seksi ve sıkı kollar için 3 egzersiz
01.03.2013 - 16:36 | Son Güncellenme:
Bütün kış uzun kollular içerisinde sakladığınız kollarınızı yaz gelince mecburen ortaya çıkaracaksınız. Peki, yaz gelmeden sıkı kollara sahip olmak ister misiniz?
1/3![Haftada 3-4 kez 30-60 dakika çalışarak kollarınızı sıkılaştırabileceğinizi vurguluyor. İşte denenmiş egzersizler.V Egzersizi]( "Haftada 3-4 kez 30-60 dakika çalışarak kollarınızı sıkılaştırabileceğinizi vurguluyor. İşte denenmiş egzersizler.V Egzersizi")
Haftada 3-4 kez 30-60 dakika çalışarak kollarınızı sıkılaştırabileceğinizi vurguluyor. İşte denenmiş egzersizler.V Egzersizi
15 kezBu egzersiz omuzlar, kollar, sırt ve bacakları hedef alıyor. Hem kolları hem de bacakları çalıştıracağınız bu hareket ile alt vücut kaslarını da eğitiyor ve daha fazla kalori yakılmasını sağlıyorsunuz.
2/3![Triseps Egzersizi]( "Triseps Egzersizi")
Triseps Egzersizi
15 kezBu egzersiz omurganızın etrafındaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmenizi sağlıyor.
3/3![Biseps Egzersizi ve Ön Press]( "Biseps Egzersizi ve Ön Press")
Biseps Egzersizi ve Ön Press
15 kezİkisi bir arada bu hareket ile üst vücut kaslarını güçlendirecek ve ağırlık kaldırırken zorlanmalardan kurtulacaksınız.Kaynak: iVillage
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
