ÖRNEK İFTAR MENÜSÜ
-2 su bardağı su
-1 küçük hurma
-1 kâse çorba
-10 dakika ara
-3-4 köfte kadar et/tavuk/balık
-3-4 yemek kaşığı sebze yemeği
-2 kaşık yoğurt veya 1 bardak ayran
-Az yağlı salata
-1-2 dilim tam tahıllı ekmek veya 1-2 dilim pide (25-50 gr)
RAMAZAN’DA RİSK ALTINDA OLAN BİREYLER
Dyt. Nimet Kültekin, bazı bireylerin oruç tutmadan önce doktora danışması gerektiğini belirterek şu gruplara dikkat çekti:
-Hamileler ve emziren anneler
-Diyabet hastaları
-65 yaş üstü bireyler
-Kronik ilaç kullananlar
-Gelişme çağındaki çocuklar
-Diyaliz hastaları
-Sindirim sistemi problemi olanlar
Dyt. Nimet Kültekin, “Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edilirse hem sağlıklı bir oruç tutulabilir hem de kilo kontrolü sağlanabilir. Bireysel beslenme planı için bir uzmandan destek alınması önerilir” diyerek Ramazan’da sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı.
