TATLI TERCİHLERİNİZE DİKKAT EDİN
Ramazan’da tatlı tüketiminin arttığını belirten Avcı Dursun, şerbetli ve ağır tatlılar yerine daha hafif alternatiflere yönelmenin önemine vurgu yaptı. “Baklava ve kadayıf gibi tatlılar yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları veya kuru meyvelerle hazırlanan tatlılar tercih edilmelidir” diye ekledi.
HAREKETLİ KALIN
Fiziksel aktivitenin Ramazan ayında da ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Avcı Dursun, şu önerilerde bulundu:
-İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapın. 30-40 dakikalık yürüyüş sindirimi kolaylaştırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Ağır egzersizlerden kaçının. Ağırlık antrenmanları veya yoğun kardiyo yerine hafif tempolu egzersizleri tercih edin.
Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünü sağlamak için bu önerilere dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, bireysel beslenme programları için bir uzmana danışmanın önemini de vurguladı.
