DEMİR EKSİKLİĞİ TEHLİKE ARZ EDİYOR
Demir, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için kritik bir mineral olup, işitme sağlığımız üzerinde önemli etkiler yaratabilir. Yeterli demir alımı, işitme kaybını önlemede ve genel kulak sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Demir, hemoglobinin yapı taşı olarak kabul edilir ve oksijenin kan yoluyla vücut genelinde taşınmasına yardımcı olur. Demir eksikliğine bağlı olarak, düşen hemoglobin üretim seviyesi ise oksijen taşıma kapasitesini olumsuz etkiler. Aynı zamanda iç kulakta bulunan ve ses dalgalarını elektrik sinyallerine dönüştüren saç hücrelerinin sağlıklı işlerinin devam etmesi içinde yeterli seviyede demir alımını gerektirir.
BETA-KAROTEN VE VİTAMİN A
İç kulak sağlığını korumak ve işitme yeteneğini desteklemek için birçok vitamin ve mineralin önemi büyüktür. Bunlar arasında A vitamini ve Beta-karoten de yer alır. Hatta önemli bir rol üstlenirler. A vitamini, iç kulakta bulunan ve sesleri algılamada görev alan hücrelerin sağlıklı işleyişinin sürdürülmesine yardımcı olur. Beta-karoten ise vücut tarafından A vitamini olarak kullanılan ve aynı şekilde işitme sağlığının korunmasında önem arz eden bir bileşiktir. Ispanak, karalahana ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler yoğun oranda beta-karoten içerirler. Havuç, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi ürünler de A vitamini açısından zengindirler.
ÜÇ BEYAZDAN UZAK DURUN
Tuz, kan basıncını arttırma eğilimine sahiptir. Yüksek tuzlu besinlerin tüketimine bağlı olarak artan kan basıncı ise iç kulaktaki hassas kan damarlarına zarar verebilir. İç kulakta bulunan kan damarları, seslerin beyne iletilmesi adına kritik bir rol oynar. Kan basıncındaki artış, damar duvarlarında baskı oluşturur ve zamanla damarların hasar görmesine neden olabilir. Şeker ve işlenmiş gıdalar, vücudumuzda iltihaplanmayı tetikleyici etkiler gösterir. Yüksek şeker tüketimi, kan şekerinin dengesizleşmesine yol açar. İşlenmiş gıdaların fazla tüketilmesine bağlı olarak vücutta iltihap oluşumu gözlemlenebilir. Vücudun doğal dengesinde meydana gelen bozulmalara bağlı olarak iç kulakta hasar oluşabilir. Hasarın seviyesine bağlı olarak ise işitme sağlığınız tehlikeye girebilir.
VÜCUDUNUZUN BÜYÜK KISMI SU
Su, vücudun genel fonksiyonları için olduğu kadar, iç kulaktaki bu hücrelerin sağlıklı kalması için de hayati öneme sahiptir. Dolayısıyla vücudun yeterince su almadığı durumlarda, iç kulaktaki işitme hücrelerine ulaşan kan akışı azalabilir, kan hacmi ve sıvı dengesinde meydana gelen bozulma iç kulaktaki hücrelere gereken besin maddelerinin ve oksijenin ulaşmasını engelleyebilir.
ANTİOKSİDANLAR VE İŞİTME SAĞLIĞI
Antioksidan tüketiminin az olduğu durumlarda vücutta oksidatif stres meydana gelmeye başlar. Serbest radikallerin sayısı artar, buna bağlı olarak ise vücutta oksidatif hasar oluşumu gözlemlenebilir. Antioksidanlar ise serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı koruma sağlayarak işitme hücrelerinin sağlığını destekler. Bu nedenle, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketmek gerekir.
