Omega-3'ten zengin beslenmenin sağlık için 10 faydası
31.12.2020 - 11:05 | Son Güncellenme:
Pandeminin gölgesi altında yaşadığımız 2020’de evlere kapandık ve bol bol kilo aldık. Yeni yıla sayılı günler kalmışken hepimizin ortak hayali alınan bu kiloları geri vermek. Uzmanlara göre işin sırrı bu süreçte omega-3'ten zengin gıdalar tüketmekten geçiyor. Çünkü Omega-3, vücutta yağ depolanmasını engelleyerek hızlı yağ yakımı sağlarken bağışıklık sisteminin korunmasında, beyin damarlarının güçlü ve sağlıklı kalmasında da etkili oluyor. İşte Dünya Sağlık Örgütü’nün bağışıklığı güçlendirecek besinler arasında sıraladığı ton balığında da bolca bulunan Omega-3’ün 10 faydası...
1-Bağışıklığı güçlendirir
Omega-3, bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde en büyük desteği sağlar.
2-Kalp sağlığınızı korur
Omega-3 yağ asitleri, kandaki lipid seviyesini düşürür. Yüksek kötü kolesterolü olan insanlara fayda sağlar. Kalp ritmini kontrol eder, enflamasyonu düşürürken damarları açar.
3-Beyin sağlığını destekler
Dopamini ve serotonini dengeleyerek beyin işlevlerini düzenler.
4-Cilt görünümünü güzelleştirir
Güneş ışınları tarafından tetiklenen enzimlerin serbest bırakılmasını engeller, cildi optimum koşullarda çalışır halde tutar.
5-Göz sorunlarını tedavi eder
Göz sağlığını geliştirir, katarakt gibi göz sorunlarına iyi gelir.
6-Felci önler
Kan damarlarını güçlendirip kan dolaşımını desteklediği için felç olasılığını azaltır.
7-Alerjilerle savaşır
Omega-3 mevsimler değişikliklerin neden olduğu alerjilere sebep patojenlerle savaşır.
8-Kemikleri güçlendirir
Osteoporoz, dünyadaki yetişkin nüfusta gittikçe daha büyük bir sorun haline geliyor. Bu hastalık kemiklerin zayıflamasından kaynaklanıyor. Omega-3 ise bu duruma neden olan kaynakları tersine çevirmeye yardımcı oluyor.
9-Kanseri önler
Omega-3 farklı kanser türlerini önleme etkisine sahip; yağ asitleri hem kötü huylu hücrelerin gelişimini engelliyor hem de karaciğer ve böbreklerdeki toksinlerden kurtulmayı kolaylaştırıyor.
10-Depresyonu ve anksiyeteyi engeller
Yeterli miktarda alınan Omega-3 yağ asitleri, zihinsel hastalıkları azaltmada önemli bir rol üstleniyor. Kronik stres belirtileri, uykusuzluk ve sinirlilik tedavisinde etkili oluyor.
