EgzersizlerMetabolizmayı hızlandıran 4 dakikalık egzersizler
7/8![Egzersiz 7: Kettlebell (Girya) sallama]( "Egzersiz 7: Kettlebell (Girya) sallama")
Egzersiz 7: Kettlebell (Girya) sallama
Omuz genişliğinde ayaklarınızı açın ve dik durun. Girya veya dambılı iki elinizle tutun. Squat pozisyonuna gelirken giryayı bacaklarınızın arasına hızlıca sallayın ve daha sonra göğüs hizasına kaldırın. Hızlı hareketler ile pozisyonları birkaç kez tekrarlayın.
8/8![Egzersiz 8: Destekli şınav]( "Egzersiz 8: Destekli şınav")
Egzersiz 8: Destekli şınav
Ayağınızı koltuğa yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Yavaşça kendinizi aşağı indirip kaldırın. Bunu yaparken kalçanızı ve karın kasınızı sıkı tutmaya çalışın.Kaynak: Womenshealthmag.comPembeNar Özel
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
