ÖNEMLİ OLAN KAHVE MİKTARI
Bu noktada en önemli şey vücuda ne oranda kafein alındığı. Uzmanlar, sağlıklı bir yetişkin için günde 400 mg kafein almanın normal olduğunu belirtiyor. Bu, gün boyunca içilen 2 ila 3 espresso shot ya da ortalama 5 çay kaşığı granül kahveyle eş değer. Kahveyle uykunuzu açmak isteyenlerdenseniz, tükettiğiniz kafein miktarını bu sınırlarda tutarak hem doğal yollarla enerji seviyenizi artırabilir hem de uyku ihtiyacınızı azaltabilirsiniz.
ZAMANLAMAYA DİKKAT
Uykusuz veya yorgun geçirilen bir gecenin ertesinde erken saatlerde yeni bir güne uyanmak, birçoğumuz için oldukça zor olabiliyor. Gün boyu zinde kalabilmek için enerji seviyemizi artırmak ve kafamızdaki uykuya dönme isteğini yok etmek istiyoruz. Kafein işte tam da bu noktada devreye giriyor.
UYANDIKTAN 2 İLA 3 SAAT SONRA
Eğer sabah 8 buçukta uyanıyorsanız, ortalama 11.30 ila 14.30 saatleri arasında içeceğiniz 1 ila 2 fincan kahve, bir yandan uykunuzu açarken bir yandan da günün geri kalanını zinde geçirmenize sağlar.
