ÖNEMLİ OLAN KAHVE MİKTARI
Bu noktada en önemli şey vücuda ne oranda kafein alındığı. Uzmanlar, sağlıklı bir yetişkin için günde 400 mg kafein almanın normal olduğunu belirtiyor. Bu, gün boyunca içilen 2 ila 3 espresso shot ya da ortalama 5 çay kaşığı granül kahveyle eş değer. Kahveyle uykunuzu açmak isteyenlerdenseniz, tükettiğiniz kafein miktarını bu sınırlarda tutarak hem doğal yollarla enerji seviyenizi artırabilir hem de uyku ihtiyacınızı azaltabilirsiniz.