C vitamini açısından zengin olan meyve, özellikle enfeksiyon rahatsızlıklarını önlemek için düzenli olarak tüketilebilir. Soğuk algınlığına karşı koruyucu etkiler barındırır. Kuru iğde meyvesi ve yaprağından hazırlanan bitki çayları, öksürüğü giderebilir.
Bağırsaklarınız düzensiz çalışıyorsa, kabızlık problemi yaşıyorsanız kaynatılmış iğdeyi deneyebilirsiniz. Bazı kaynaklara göre iğde probiyotik etkilere sahip olabilir. Bağırsakların işlevini artırarak sindirimi rahatlatır.
Karaciğeri temizleyen meyvelerden biri de iğdedir. Karaciğerdeki toksinlerin atılmasında etkili bir rol oynar. Vücudumuzdaki bu organın sağlığı, genel sağlığımız için çok önemlidir. Karaciğerde oluşan problemler vücutta farklı hastalık risklerini artırabilir.
İğde, tercihe bağlı olarak hem taze hem de kuru olarak tüketilebilir. Ancak kuru halini yapraklarıyla birlikte demlediğinizde çok daha sağlıklı etkiler alabilirisiniz. Aşırı tükettiğinizde kabızlık problemi yaşayabilirsiniz. O nedenle ölçülü olmakta fayda var.
Kuru iğde tüketiyorsanız, üzerine bol su tüketmek daha yararlı olacaktır. Vücuttaki suyu emen bir yapısı olduğu için rahatsız edebilir. Çay halinde tüketmek istiyorsanız yapılması gerekenler oldukça basit.
Sıcak suyun içerisine ekleyerek demlenmesini bekleyebilirsiniz. 2 bardak kaynamış suyun içine kabukları soyulmuş 8-10 tane iğdeyi ekleyin. Çekirdekleriyle birlikte eklemenizde bir sakınca yoktur.
