EgzersizlerKoşuya yeni başlayanların yaptığı 6 büyük hata
2/6![Topukları zemine sert vurmak]( "Topukları zemine sert vurmak")
Topukları zemine sert vurmak
Topuklarınızın sertçe yere temas etmesindense, ayağınızın orta kısmıyla yere temas etmeye çalışın.
3/6![Parmak ucuyla basmak]( "Parmak ucuyla basmak")
Parmak ucuyla basmak
Koşarken parmak ucuyla basmak zemini itmeyi zorlaştırır. Bu bakımdan koşu sırasın parmak uçlarınızı kullanmaktan kaçının.
4/6![Aşırı uzun adımlar atmak]( "Aşırı uzun adımlar atmak")
Aşırı uzun adımlar atmak
Koşarken uzun adım atmanın hızlandırdığı düşünülür fakat bu yanlış bir tekniktir. Adımlarınızı doğal uzunlukta tutun, bu sayede daha kısa ve dahahızlı adımlar atabilirsiniz.
5/6![Gövdenizi kasmayın]( "Gövdenizi kasmayın")
Gövdenizi kasmayın
Koşu sırasında omuzların kulak hizasından daha düşük olması ve kolların da serbest bir şekilde hareket etmesi gerekiyor.
6/6![Kolları aşırı sallamak]( "Kolları aşırı sallamak")
Kolları aşırı sallamak
Koşarken kollarınızın aşırı sallanmasına dikkat edin. Kollarınız daha düzgün ve kontrollü bir şekilde hareket etmelidir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
