EgzersizlerKol kaslarınız aktif kalsın
2/3![Yukarıya kaldırma aşaması]( "Yukarıya kaldırma aşaması")
Yukarıya kaldırma aşaması
Yavaş ve kontrollü şekilde nefes vererek dirseklerinizi bükmeye başlayın. Dambılları omuz hizasında kaldırın. Kesinlikle bileklerinizin bükmeyin. Düz bir açıda kendinizi sabitlemeye çalışın.
3/3![Aşağı indirme aşaması]( "Aşağı indirme aşaması")
Aşağı indirme aşaması
Kontrollü bir şekilde dirseklerinizi düzeltin ve ağırlıklarınızı yavaş yavaş indirin. Başlangıç konumuna gelin ve fazla ara vermeden tekrarlarınıza devam edin.Bu egzersiz sayesinde kol kaslarınızı güçlendirebilir, yorgun olduğunuz günlerde alternatif çalışma programı olarak uygulayabilirsiniz. Sporu her ne kadar sevsenizde bazı anlarda insan egzersiz yapmaya üşenir. İşte böyle zamanlarda uygulayacağınız bu gibi basit programlar en azından kaslarınızın aktif kalmasını sağlayacaktır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
