Sağlıklı BeslenmeKansızlıkla savaşan besinler
7/7![Kansızlıkla savaşan besinler]( "Kansızlıkla savaşan besinler")
• Kahvaltılarda 1- 2 tatlı kaşığı kadar pekmez günlük demir ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Özellikle keçiboynuzu pekmezi demir yüksek demir içerir.• Ara öğünlerde; kuru meyvelerden kayısı, dut ve kuru üzüm, günlük demir alımına katkıda bulunur.Yemeklerle çay ve kahve tüketmeyinÇay ve kahveyi ara öğünlerde tüketmek gerekir. Özellikle çayda bulunan fitat ve tanenlerin demir emilimini azaltmamaları için, çayı açık ve limon sıkarak içmekte yarar vardır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
