Kalıcı olarak kilo vermenin formülü açıklandı!
02.10.2020 - 17:37 | Son Güncellenme:
Kilo sorunu yaşayanların en büyük derdi, verdikleri kiloları bir müddet sonra geri almak. Peki, bunun sebebi çoğunlukla kilo verme sürecinde diyet yaparken düştüğümüz hatalar olabilir mi? Kişiye özel diyet programı bu konuda nasıl yardımcı olabilir? Hızlı kilo kaybı garantisi veren şok diyetlere başvurmak ne kadar doğru? Beslenme Danışmanı ve Yaşam Koçu İlknur Özkuş anlattı
Hızlı kilo vermek için yapılan sağlıksız ve kişiye özel olmayan diyet programlarının kısa vadeli olduğunu vurgulayan Beslenme Danışmanı ve Yaşam Koçu İlknur Özkuş, "Günümüzde popüler olan düşük kalorili beslenme programları, kişiye özel programlanmadığında yağ miktarında değil, kas ve su kaybında azalmaya neden oluyor.
Şok diyetler metabolizmayı yavaşlatıyor
Kısa sürede hızlı kilo kaybı garantisi veren bir diğer adıyla şok diyet programları, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
Uzun süreli düşük kalori alımı vücutta stres ortamı oluşturuyor ve bununla birlikte metabolizma da yavaşlıyor” dedi.
Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü rehberinden örnekler veren Özkuş, sağlıklı bir diyet programının kişinin yaşına, boyuna, kilosuna ve yağ oranına göre tamamen kişiye özel ayarlanması gerektiğinin altını çizdi.
Kişiye özel diyet nedir?
Kişiye özel diyet programının günlük kalori ihtiyacına göre beslenmek olduğunu ifade eden İlknur Özkuş, “Günlük kalori ihtiyacı kişinin boy, kilo ve yaşına göre hesaplanıyor. Danışanımız beslenme alışkanlığını devam ettirdiği takdirde hiçbir şekilde verdiği kiloları geri almaz.
Karantina sürecinde aldığımız kiloları sağlıklı bir şekilde vermek ve sindirim sistemi problemlerini çözerek başlamalıyız. Pandemi sürecinde stres ile birlikte uyku düzensizliği, kilo alma ve sindirim problemleri de ortaya çıktı.
Normalleşme süreci ile birlikte insanlar pandemi sürecinde almış olduğu fazla kiloları vermek için çeşitli arayışlara girdi.
Birçok kişi sağlık açışından oldukça zararlı tek tip, yetersiz ve dengesiz beslenme programlarına yöneldi.
Bilindiği üzere düşük kalorili diyet ve dengesiz beslenme programları, oldukça sağlıksız ve kişiye özel olmadığı için kısa vadeli olur.
Bu tür diyet programları kişilerin vücut direncini azalttığından ilerleyen dönemde farklı kronik hastalıklara davetiye çıkarabilir" şeklinde konuştu.
