Bu etkiler, artan solunum ve kardiyovasküler aktiviteyi, artan bilişsel uyanıklığı ve artan bedensel canlılığı kapsar. Bu etkilerin süresi değişebilir ve bireysel faktörlere bağlı olarak potansiyel olarak 12 saate kadar uzayabilir.
2- Depresyon riskini azaltır
Bazı göstergeler, ruh halini iyileştirici özelliklerinin uzun vadeli avantajlarının önemli olabileceğini düşündürmektedir. 2016'daki çalışmalar kafein tüketiminin depresyon riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı.
3- Daha fazla yağ yakmayı sağlar
Egzersizden hemen önce kahve tüketmenin performansı ve dayanıklılık hissini artırdığı gösterilmiştir. Bu da egzersiz sırasında kalori harcamasını artırabilir ve potansiyel olarak kilo kaybını hızlandırabilir. Pek çok kişi, kahveyi antrenman öncesi protein karışımlarına dahil etmeyi tercih ediyor. Antrenman öncesi filtre kahve tüketimi, aerobik enerji için yağ asitlerinin daha iyi kullanılmasının yanı sıra, hem antrenman sırasında hem de sonrasında kalori yakımının artmasına neden olabilir.
Bazı kaynaklar 4 fincan kahvenin metabolizma hızınızı yüzde 3-11 oranında artırabileceğini öne sürüyor. Metabolizma hızının artmasıyla yağ yakımı daha verimli hale geliyor.
4- Antioksidan kaynağıdır
Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumada kritik bir rol oynar. Finlandiya ve Norveç'te yürütülen araştırmalar, kahvenin birincil antioksidan tedarikçisi olarak öneminin altını çizdi ve genel antioksidan alımının yaklaşık yüzde 64'üne katkıda bulundu.
Kahve de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan antioksidan açısından zengin bir beslenmenin benimsenmesi, vücudun zararlı oksidatif strese karşı savunmasını güçlendirmek için gereklidir. Bu, kahve gibi antioksidan bakımından zengin içeceklerin günlük beslenme rejimine entegre edilmesinin öneminin altını çiziyor.
5- İştahı bastırır ve yağları parçalar
Bilimsel kanıtlar, kafeinin yağ hücrelerini doğrudan uyardığını ve depolanan yağları parçalamalarını sağladığını doğrulamaktadır. Yağ, fiziksel aktivite yoluyla kullanılıp atılmadan önce bu parçalanma sürecini gerektirir.
Ayrıca kahve, kan dolaşımındaki adrenalin seviyesini yükselterek yağların parçalanmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak kafein, çeşitli zayıflama takviyelerinin önemli bir bileşeni olmaya devam ediyor.
