KİFOZ RİSKİNİ ÖNLEMEK İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN
egzersizleri, fizik tedavi ve doğru ergonomik alışkanlıklar önerildiğini belirten Op. Dr. Kemal Paksoy, şiddetli vakalarda ise ortopedik destekler veya cerrahi müdahaleler gerekebileceğini söyledi. Kifoz riskinin önlenmesi için yapılabileceklere açıklık getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, şunları söyledi: “Uzun süre otururken veya telefon kullanırken sırtın dik ve omuzların geride olmasına dikkat edilmeli. Ergonomik bir sandalye kullanılmalı ve ekran göz hizasında olmalı. Düzenli aralıklarla kalkıp yürüyüş ve esneme hareketleri yapılmalı. Sırt, karın ve bel kaslarını güçlendiren egzersizlerle omurga desteklenmeli. Kemik sağlığını korumak için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketilmeli. Yeterli protein, vitamin ve mineral alımı sağlanarak genel kemik ve kas sağlığını desteklenmeli. Günlük hayatta doğru duruş alışkanlıklarını uygulamak için duruş egzersizleri yapılmalı. Kişi aynada kendini kontrol ederek sırt ve omuz pozisyonunu düzeltmeli. Ayrıca kendini sıklıkla gözlemlemeli ve kötü duruş alışkanlıklarını fark ettiğinde düzeltmeli. Ağır yükler doğru tekniklerle taşınmalı. Osteoporoz gibi kemik sağlığını etkileyen durumlar için düzenli sağlık kontrolleri yaptırılmalı.”
