Kadınlarda risk daha fazla! Kifoz riskini önlemek için bu önerilere kulak verin
24.09.2024 - 17:59 | Son Güncellenme:
Hörgüç veya kamburluk (kifoz) olarak bilinen duruş bozukluğunun her yaş grubunda görülebileceğini belirten uzmanlar bazı faktörlerin kamburluk riskini artırabileceğini söylüyor. Kamburluğun genetik ve doğumsal anomalilere bağlı olarak gelişebileceği gibi sonradan da görülebileceğine dikkat çeken Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, kamburluk hakkında bilgi verdi.
ERGENLİK DÖNEMİNDE ORTAYA ÇIKIYOR
Hörgüç veya kamburluk olarak bilinen duruş bozukluğunun tıbbi literatürde ‘kifoz’ olarak adlandırıldığını ifade eden Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kifoz, omurganın normalden fazla eğrilmesi durumudur ve bu eğrilik genellikle üst sırt bölgesinde görülür. Yani, sırtın üst kısmında aşırı bir öne eğilme söz konusudur. Bu da genellikle sırtın dışa doğru kabarık görünmesine neden olur.” dedi. Kifozun her yaş grubunda görülebileceğini belirten Op. Dr. Kemal Paksoy, “Ancak postüral kifoz genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar. Dejenerasyona bağlı kifoz ise yaşlılıkla ilişkilidir. Kifoz kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülebilir” şeklinde konuştu.
FARKLI NEDENLER KİFOZ OLUŞUMUNU ETKİLEYEBİLİYOR
Kifoz oluşumunda bazı temel nedenlerin etkili olduğuna değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, bu nedenleri şöyle sıraladı: “Genetik ve Doğumsal Anomalilere Bağlı Gelişen Kifoz: Doğumda mevcut olan omurga deformiteleri ve omurların anormal gelişimi nedeniyle kifoz oluşabilir. Bu tür bir kifoz, omurların normalden farklı bir şekilde gelişmesi sonucu meydana gelir. Postüral Kifoz: Genellikle ergenlik dönemindeki kötü duruş alışkanlıkları bu tür kifozun gelişmesine neden olur. Omurganın uzun süre kötü pozisyonda kalması sırt kaslarını zayıflatabilir ve kifozu kötüleştirebilir. Kemik Yoğunluğu Kaybı: Yaşın ilerlemesi veya osteoporoz gibi bazı hastalıklar kemik yoğunluğunda azalma, omurların zayıflaması ve çökmelerine yol açabilir, bu da kifozun ilerlemesine neden olabilir. Artrit ve Romatizmal Hastalıklar: Romatizmal bir hastalık olan spondilitis ankilozan, omurların iltihaplanmasına ve zamanla birleşmesine yol açarak kifoz oluşturabilir.
Travma ve Yaralanmalar: Omurga yaralanmaları veya travmalar, omurların yapısında değişikliklere neden olabilir ve bu da kifozun gelişmesine yol açabilir.”
KİFOZ RİSKİNİ ÖNLEMEK İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN
egzersizleri, fizik tedavi ve doğru ergonomik alışkanlıklar önerildiğini belirten Op. Dr. Kemal Paksoy, şiddetli vakalarda ise ortopedik destekler veya cerrahi müdahaleler gerekebileceğini söyledi. Kifoz riskinin önlenmesi için yapılabileceklere açıklık getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, şunları söyledi: “Uzun süre otururken veya telefon kullanırken sırtın dik ve omuzların geride olmasına dikkat edilmeli. Ergonomik bir sandalye kullanılmalı ve ekran göz hizasında olmalı. Düzenli aralıklarla kalkıp yürüyüş ve esneme hareketleri yapılmalı. Sırt, karın ve bel kaslarını güçlendiren egzersizlerle omurga desteklenmeli. Kemik sağlığını korumak için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketilmeli. Yeterli protein, vitamin ve mineral alımı sağlanarak genel kemik ve kas sağlığını desteklenmeli. Günlük hayatta doğru duruş alışkanlıklarını uygulamak için duruş egzersizleri yapılmalı. Kişi aynada kendini kontrol ederek sırt ve omuz pozisyonunu düzeltmeli. Ayrıca kendini sıklıkla gözlemlemeli ve kötü duruş alışkanlıklarını fark ettiğinde düzeltmeli. Ağır yükler doğru tekniklerle taşınmalı. Osteoporoz gibi kemik sağlığını etkileyen durumlar için düzenli sağlık kontrolleri yaptırılmalı.”
