İçerisi vitamin ve su dolu! Harareti hızla giderebiliyor, üstelik lezzetli
26.04.2024 - 11:13 | Son Güncellenme:
Yetersiz sıvı alımı cilt problemlerinden baş ağrılarına birçok rahatsızlığın arkasında olabilecek bir eksikliktir. Yeterli sıvı alımını sağlamak için su içmek dışında alternatifleriniz de vardır. Bazı meyve ve sebzeler içinde bulundurdukları su oranı sayesinde lezzetli olmasıyla birlikte su ihtiyacınızı da giderebilir.
SALATALIK VE MARUL
Salatalıkta yüzde 95'e kadar, marulda ise yüzde 96'ya kadar su bulunur. Salatalıkların kalorisi çok düşüktür ve az miktarda K vitamini, potasyum ve magnezyum sağlar. Hamileler için oldukça faydalı olan folat açısından oldukça zengin olan marul, yüksek miktarda K vitamini ve A vitaminine sahiptir.
KABAK
Kabak yüzde 95 oranında su içerir ve C vitamini açısından zengindir.
KARPUZ
Karpuz yüzde 92 oranında su barındırır. A vitamini, C vitamini, magnezyum ve likopen dahil güçlü antioksidanlar açısından zengindir.
ÇİLEK
Çilek yüzde 91 oranında su içerir. Lif, antioksidanlar, C vitamini, folat ve manganez açısından zengindir.
KAVUN
Kavun yüzde 90'a kadar su içerebilir. Küçük bir parça kavun 2 gram lif içerebilir ve bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini açısından oldukça zengindir.
NEKTARİN VE ARMUT
Bu meyveler yüzde 88 oranında suya sahiptir. Armutlar potasyum açısından çok zengindir; nektarin ise iyi miktarda A vitamini, potasyum, beta-karoten ve fosfor içerir.
TURUNÇGİLLER
Bu meyvelerde yüzde 88 oranında su vardır. Lif, potasyum, C vitamini ve hastalıklarla mücadele eden antioksidanlar bakımından da oldukça zengindirler.
ANANAS
Ananas içinde yüzde 86'ya kadar su bulunabilir. Potasyum, magnezyum , C vitamini, folat ve A vitamini bakımından çok zengindir.
YABAN MERSİNİ
Yüzde 84 oranında su bulundurabilir. Potasyum, A vitamini, K vitamini ve fosfor açısından zengindir.
MANGO
Yüzde 83'e kadar su bulundurabilir. Potasyum , A vitamini, beta-karoten ve C vitamini bakımından çok zengindir.
