Göbeği eriten egzersizler!
05.03.2013 - 11:42 | Son Güncellenme:
Kadınların çoğunda ufak da olsa bir göbek vardır. Çünkü yapıları gereği kadınların bu bölgesinde yağ toplanır. Peki, bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz?
Göbekten kurtulmanın ilk şartı düzgün beslenmektir. Sıkı bir diyetten ziyade az ve sık yemek, uyumadan 2 saat önce yemeyi kesmek ve açlık anlarında meyvelere yönelmek gerekir. Göbekten kurtulmanın bir diğer kuralı ise uyumadan önce asla meyve yememektir. Meyve fermantasyon sürecini başlatır ve sabah kalktığınızda karnınızın şiştiğini görebilirsiniz.
Göbeğinizi eritmek için spor salonuna gitmeniz gerekmez. Evde basit egzersizlerle de başarıya ulaşabilirsiniz. Vichy uzmanları belirli hareketlerin haftada 3 gün 5’er dakika yapılmasıyla göbek yağlarının eritilebileceğini vurgulamaktadır. İşte Vichy uzmanlarının egzersiz önerileri:
Bu hareketleri 15-20 kez yapmak karın kaslarının çalışmasını sağlayacak ve yağ yakımını başlatacaktır. Yorulduğunuzda bir süre dinlenip tekrar devam edebilirsiniz.
Hareketleri düzenli yapmaya dikkat edin. Haftada bir gün 10 dakika çalışacağınıza 2-3 gün 5'er dakika çalışmak kasların alışmasını kolaylaştırır ve göbeğinizin erimesini sağlar.
