Migren rahatsızlığına neden olan iç nedenlerin genellikle günlük hayattaki alışkanlıklarımız olduğunu anlatan Derya Uludüz, "Uykusuzluk, kötü beslenme, hareketsizlik ve susuzluk migren problemini beraberinde getirecek olan olumsuz davranışlardır" diye belirtti. Sürekli masa başında çalışmak ise en önemli tetikleyicilerden biri.
Migreni tetikleyen önemli durumlardan biri de kötü beslenme alışkanlıkları. Uludüz, "Eğer süt ve süt ürünleri çok fazla tüketiliyorsa, glutenden zengin besleniliyorsa, şekerden zengin karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler tüketiliyorsa, beynimiz bir süre sonra uyarı vermeye başlayacaktır" diye konuşarak migreni iyileştirmeye dair yapılması gerekenleri anlattı:
"Gün içerisinde susuz kaldığınızda beyin migreni taklit etmeye başlar. O nedenle hastalarımıza günde kilo başı 30 ml su içmesi gerektiğini belirtiyoruz. Bunun yanı sıra oksijenli bir ortamda bulunmak, kaliteli bir uyku ve masa başı egzersizlerine yer vermek migreni iyileştirecek eylemler arasında yer alıyor."
MİGREN TEDAVSİ İÇİN KULLANILAN TAKVİYELER
İleri seviyelere ulaştıkça ciddi problemlere yol açan migren, özellikle iltihaplanmalara ve damar genişlemesine neden oluyor. Derya Uludüz, migren rahatsızlığının ilk olarak iltihaplanmalara yol açabileceğini belirtiyor. Uludüz, "İltihaplanmaya karşı zerdeçal, zencefil, karabiber kombinasyonunu içeren kurkumin takviyesini öneriyoruz. Kaliteli bir uyku için ise melatonini ekliyoruz" diye konuşarak çeşitli önerilerde bulunuyor.
SPESİFİK BİR MİGREN TEDAVİSİ: BOTOKS
Migren için uygulanan botoks uygulaması baş ağrısına neden olan şakaklar, alın, boyundaki belirli kaslar ve baş arkasına enjekte edilir. Sinir uçlarına etki ederek ağrı iletimini azalttığı söyleniyor. Derya Uludüz, "Dişleri sürekli olarak sıkmadan kaynaklı gelişen migren sorununu tedavi etmek için botoks yapılabiliyor" diye belirtiyor.
EN ETKİLİ TEDAVİ: BİLİŞSEL DAVRANIŞLI TERAPİ
Migren ağrısını tedavi etmede en etkili yöntemlerden birinin 'bilişsel davranışlı terapi' olduğunu vurgulayan Derya Uludüz, bu tedavi yönteminde en büyük tetikleyici olan strese karşı farkındalık kazanmanın önemli olduğunu belirtiyor. Uludüz'e göre bu yöntem, migren probleminde uygulanan en etkili tedavilerden biri. Aynı zamanda herhangi bir yan etkisi veya ilaç desteği gerekmiyor.
Ağrı kesici içmek migreni iyileştirir mi?
Prof. Dr. Derya Uludüz, şiddetli baş ağrısını dindirmek için ağrı kesiciye başvuran bireylere karşı çeşitli uyarılarda bulundu:
"Baş ağrısı için sürekli kullanılan ağrı kesiciler, migren problemini kronikleştirmeye başlayabilir. Ağrı kesici, migren rahatsızlığını ortadan kaldırmak yerine kişileri bağımlı hale getirir. O nedenle ilaç içmek yerine migreni ortadan kaldırmaya yönelik tedaviler daha etkili bir çözümdür."
Baş ağrısı hangi durumlarda tehlikeli olabilir?
Farklı hastalıkların yanı sıra baş ağrısının temel nedenini bulmak çok daha karmaşık olabilir. Derya Uludüz, ağrının doğru tanımlanması gerektiğini ve ortaya çıkan bazı problemlerin ciddi riskler taşıyabileceğini söylüyor. Özellikle 'ilk kez ortaya çıkan baş ağrısı' diğer çeşitlere göre daha riskli olabilir. Bunun yanında gece uykudan uyandıran şiddetli baş ağrıları, ayağa kalkınca birden ortaya çıkan baş ağrısı, görme bozuklukları, kusma ve vücutta oluşan uyuşmalar tehlikeli olabilir.
Geçmeyen baş ağrısı neyin belirtisidir?
Uzun süre devam eden ve bir türlü geçmek bilmeyen baş ağrısının nörolojik bir probleme dayalı olabileceğini söyleyen Derya Uludüz, aşırı ağrı kesici kullanımının da baş ağrısına neden olabileceğini aktarıyor. Geçmeyen baş ağrıları migren problemini ortaya çıkarıyorsa, tedavi edilmediği sürede kronikleşebilir.
Baş ağrısına iyi gelen doğal yöntemler nelerdir?
Derya Uludüz, baş ağrısına iyi gelebilecek doğal yöntem ve yönlendirmeler olduğunu doğruladı. Çalışma ortamında meydana gelen baş ağrılarını dindirmek için yapay ışıktan uzaklaşmanın, su içmenin ve temiz hava almanın etkili çözümler olabileceğini hatırlattı. Uludüz, 1Günlük hayatında fazla kahve tüketmeyen kişiler baş ağrısına maruz kaldığında bir bardak Türk kahvesi hazırlayabilir, ağrıları iyileştirecektir" tavsiyesinde bulundu.
Derya Uludüz baş ağrısını dindirmek için uygulanması ve tüketilmesi gerekenleri şu sözlerle ifade etti:
"Baş ağrısını dindirmenin etkili doğal yöntemleri arasında naneli çay ve limonlu su tüketimi vardır. Bu doğal sıvılar baş ağrısına iyi gelebilir. Ayrıca açlık baş ağrısını tetikleyen sorunlardan biri olabilir. Vücudunuzu uzun süre aç bırakmadan sağlıklı besinler tüketebilirsiniz. Açlığa bağlı olarak gelişen baş ağrısı yemek yedikten sonra hafifleyecektir. Bunun yanında nefes alma egzersizleri de uygulanabilir."
