Kendinizin en büyük destekçisi olun
Her zaman bir sonraki adım için kendinizi motive edin. Eksik yönlerinize odaklanmak yerine sürekli olarak bir sene önceki halinize kıyasla kaydettiğiniz gelişimi hatırlayın ve çaba sarf ettiğiniz her anın tadını çıkarın.
Isının, esneyin ve su için
Egzersizlere başlarken ısınma hareketlerini, sonrasında ise esnemeyi ihmal etmeyin. Yanınızda mutlaka su bulundurun ve çalışma esnasında sıvı tüketimini atlamayın.
Spor salonunda sosyal medya kullanmayın
Tüm dikkatinizi egzersizinize vermek, verim ve sağlık açısından çok önemlidir. Sosyal medyadan, e-postalarınızdan ve diğer işlerinizden uzaklaşmak programınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
'Neden?' sorusunu sorun
Egzersizlerinizde “Neden?” sorusu hep aklınızda olsun. "Neden bunu yapıyorum?", "Nereye ulaşacağım?", "Nasıl hissedeceğim?" gibi sorularla kendinizi motive ederek gelişiminizi takip edin.
Vücudunuza odaklanın
Egzersizlerde kendinizi korumanın bir diğer yolu da vücudunuzu dinlemek. Gelişiminizi gözlemlerken vücudunuzun verdiği sinyalleri de iyi değerlendirip önlem almak sağlığınız için önem taşıyabilir. Her egzersiz sonrası çalıştırdığınız kaslarınızı esnetmeyi atlamayın.
