Sağlıklı BeslenmeDemir açısından zengin besinler
8/9![Pekmez:]( "Pekmez:")
Pekmez:
Özellikle karadut ve keçiboynuzu pekmezi iyi bir demir kaynağıdır. 100 gram pekmez yaklaşık olarak 400 mg kalsiyum, 10 mg demir içerir.
9/9![Kuruyemiş ve kuru meyve:]( "Kuruyemiş ve kuru meyve:")
Kuruyemiş ve kuru meyve:
Demir açısından zengin bir aperatiftir. Kaju veya antep fıstığı ile başlayın. Kuru üzüm, kuru erik, hurma veya şeftali gibi kurutulmuş meyve ekleyin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
