4- Dilinizi dışarı çıkarıp ağzınızdan nefes alın
Dilinizi yaktıktan sonra ağzınızı kapalı tutmayın. Mümkün olduğunca ağzınız açık bir şekilde hava alıp vermeye çalışın. Dilinizi ağzınızdan çıkararak derin nefesler alıp verin. İşe yaradığını göreceksiniz.