Çok tüketiyorsanız alerjik reaksiyon gelişebilir! Günde 2 ila 3 mandalina yeterli
08.11.2023 - 13:17 | Son Güncellenme:
Son günlerde birkaç çeşidi ile raflarda yerini alan mandalina tam bir C vitamini deposu. Ancak fazla tüketilmesi halinde ise beklenmedik alerjik reaksiyonlara sebep olabiliyor. İşte sevilen meyveyle ilgili detaylar!
1-GÜNDE 2 YA DA 3 TANE YİYİN
Sağlıklı yetişkinler için günde 2-3 adet mandalina tüketmek yeterlidir. Mandalina, C vitamini, potasyum ve lif açısından zengin bir meyve olduğundan, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kalp sağlığını korumaya ve sindirim sistemini desteklemeye yardımcı oluyor.
2-TOK TUTAR BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Potasyum ve B-kompleks vitaminleri gibi diğer vitamin ve mineraller de içeren mandalina ve kabukları, birçok hastalığa karşı koruma sağlayan flavonoidler gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bağışıklık sistemini destekleyen meyve, içerdiği lif sayesinde sindirim sistemini olumlu yönde etkiler ve uzun süre tok tutuyor.
3-KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI DESTEKLER
Kanı temizleyen mandalina kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu olmasıyla öne çıkıyor. Kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor ve damar sertliğiyle felç riskini azaltır.
4-BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN MANDALİNA YİYİN
Lif açısından zengin olan mandalina, kilo verme sürecini destekleyen lezzetli bir meyvedir. Lifler hem bağırsak sağlığını korumaya yardımcı oluyor hem de tokluk hissini destekliyor.
SAKIN FAZLA YEMEYİN!
Mandalinanın yüksek miktarlarda tüketilmesi ise bazı sağlık problemlerine neden olabiliyor. Hassas bünyelerde ciltte kızarma ve döküntü gibi alerjik reaksiyonlar oluşabiliyor. Bunun yanı sıra mandalina içeriğindeki fruktoz şekeri nedeniyle diyabet sorunu olanlarda kan şekerinin yükselmesine sebep olabiliyor.
CİLTTE SARARMAYA SEBEP OLUR
Mandalinada karoten bulunuyor. Kısa sürede 1 kilo gibi çok miktarda mandalina ya da havuç yenirse, karoten karaciğerde hemen A vitaminine dönüştürülemez. Kandaki karoten miktarı hızla yükselir ve bu da sarı rengin ciltte birikmesine ve cildin sararmasına neden olabilir.
