Sağlıklı BeslenmeBu yağlı yiyecekleri her zaman tüketebilirsiniz!
5/6![Yağlı balık]( "Yağlı balık")
Yağlı balık
Sardalya ve somon da yağlı yiyecek türlerindendir. Omega 3 yağ asitleri, kalsiyum ve vitamin açısından zengindirler. Bu yiyecekleri pişirirken daha fazla yağ eklemekten kaçının. Fırında, buharda veya ızgarada pişirmeyi tercih edin.
6/6![Bitkisel yağlar]( "Bitkisel yağlar")
Bitkisel yağlar
Beslenmenize düzenli olarak dahil etmeniz gereken diğer yağlar da bitkisel yağlardır. Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve diğer kaliteli yağlar da bunların arasındadır. Ancak bitkisel yağları kullanarak yiyeceklerinizi kızartmaktan kaçının. Kullandığınız yağ sağlıklı ve doğal olsa bile bu tür yiyecekler kardiyovasküler sağlığınızı etkileyecektir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
