Bu suyu yaz boyunca yanınızdan ayırmayın! İşte tarifi...
10.07.2020 - 16:07 | Son Güncellenme:
Vücudunuzdaki her 20 kilo için 1 litre su içmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Hele de yaz aylarında... Ancak fazla su içmekten çoğunlukla hoşlanmayabiliriz hatta bazen midemizi bile bulandırabilir. İşte Dr. Buğra Buyrukçu’dan hem içimi kolay hem de vücudunuzu temizleyecek detoks suyu tarifi... Su tüketiminde nelere dikkat etmeliyiz? Bir günde kaç litre su içmeliyiz? Su içmek neden bu kadar önemli? İşte cevabı...
Fitoterapi Uzmanı Dr. Buğra Buyrukçu, yazın kavurucu sıcaklarının hüküm sürdüğü şu günlerde, vücudun en çok ihtiyaç duyduğu besine; su tüketimine dikkat çekti.
Yemek yeme gibi su içmenin de asla ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen ve “Su tüketmek için susamayı beklemeyin” diyen Dr. Buyrukçu “Su, vücudun ihtiyaç duyduğu sodyum, potasyom, fosfat, magnezyum ve kalsiyum gibi birçok önemli minarelleri içeriyor.
Hücrelerimize oksijen ve besin taşıyan, sindirim sisteminin çalışmasına, vücuttaki zararlı maddelerin dışarıya atılmasına yardımcı olan su, bağışıklığın güçlenmesinde, hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynuyor” dedi.
'Her 20 kilo için içtiğiniz suyu 1 litre artırın'
Dr. Buğra Buyrukçu, en az oksijen kadar hayati olan suyun tüketim miktarının ise kiloya göre ayarlanması gerektiğini açıkladı.
Özellikle havaların ısındığı dönemlerde su tüketiminin ihmale gelemeyeceğine dikkat çeken Dr. Buyrukçu, “Sıcak hava ve egzersiz nedeniyle kaybedilen sıvı yerine konulmazsa baş ağrısı ve kabızlıkla ortaya çıkan, uzun vadede ise daha önemli hastalıklara kadar uzayan bir süreç başlayabilir.
O nedenle her kişinin günde, vücudundaki her 20 kilo için 1 litre su içmesi gerekiyor.
Örneğin 60 kilo birinin 3 litre su tüketmesi, hele hele sıcak havalarda bundan vaçgeçmemesi çok mühim.
Detoks etkisi yaratan bitkilerle birlikte içilmesi ise tam bir şifa kaynağı” diye konuştu.
İçine karanfil, zencefil, tarçın atın
Su içmenin bazen mide bulantısı ve şişkinliğe neden olduğunu, birçok kişinin bu yüzden su içmek istemediğini de anımsatan Dr. Buğra Buyrukçu, içimi rahat ve keyifli, aynı zamanda detoks etkisi yaratan bir su tarifi de verdi.
Günlük detoksunuzu sağlayacak, aynı zamanda formda kalmanıza yardımcı olacak detoks suyunun içinde çok kolay temin edilebilecek malzemeler var.
İşte Dr. Buyrukçu’nun, yanınızdan ayırmayacağınız detoks suyu tarifi
1 litre suyun içine 6 adet karanfil, 2 ince dilim taze zencefil, dilimlenmiş yarım limon, 1 dal biberiye, 1 adet kabuk tarçını ekliyor ve yaklaşık 2 saat bekletiyorsunuz.
Sabah kalkar kalkmaz ve yatmadan mutlaka 1 bardak için
Dr. Buğra Buyrukçu ayrıca sabah kalkar kalkmaz, gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su içilmesini de önerdi.
Yemek aralarında su içmek doğru mu?
Buyrukçu “Suyu yemek aralarında değil, öncesi veya sonrası içmeye özen gösterilmeli" tavsiyesinde bulundu.
