Bir lokma yiyen sakinleşiyor! Strese ilaç gibi meyve, magnezyum deposu
07.04.2025 - 13:41 | Son Güncellenme:
Stres giderici yiyecekler söz konusu olduğunda birçok kişinin aklına balık, bitter çikolata ve papatya çayı gelir. Ancak meyvelerin de stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Tüm meyvelerin içinden stres için özellikle yararlı olan bir meyve var. İşte stresi anında yok eden o meyve!
Portakalın stresi azaltmak için en iyi meyve olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Bunun nedeni turunçgillerin bağışıklık fonksiyonunu destekleyen besinlerle dolu olması ve strese karşı tepki geliştirmesinden kaynaklanır.
Bağışıklık sistemi ve stres tepkisi yakından bağlantılıdır. Bağışıklık sistemi iyi desteklendiğinde (örneğin C vitamini gibi besinlerle), vücudun strese karşı verdiği inflamatuar tepkiyi etkili bir şekilde düzenleyebilir ve kronik stresin uzun vadeli sağlık sonuçlarını potansiyel olarak azaltabilir.
Bu bağlantının ters yönde de var olduğunu belirtmekte fayda var: Fiziksel ve duygusal stres, kortizolün, yani stres hormonunun salınımını tetikler.
Zamanla kronik stres ve yüksek kortizol seviyeleri, bağışıklık fonksiyonunu baskılayarak enfeksiyon ve inflamasyona karşı duyarlılığı artırabilir. Başka bir deyişle, stres tepkinizi ince ayarlamanın en iyi yolu bağışıklık sisteminizi de göz önünde bulundurmaktır.
Portakal, stres tepkisini düzenlemeye yardımcı olabilecek antioksidan ve iltihap giderici özelliklere sahip flavonoidler içerir. Ayrıca, nörotransmitterlerin (yani sinir hücreleri arasında sinyaller gönderen kimyasal haberciler) üretiminde rol oynayan folat gibi B vitaminleri de sağlar.
Bu, ruh hali düzenlemesi de dahil olmak üzere sayısız beyin fonksiyonu için çok önemlidir. Son olarak, portakal az miktarda magnezyum içerir, bu da sinir sistemini sakinleştirmeye ve rahatlamayı destekler.
