Hiç tuz tüketmemek kolesterol dengesinde büyük problemlere yol açabilir. Bu durum daha uzun vadelerde ortaya çıkabilir. Hiç tuz tüketmemek yerine, vücudunuzun ihtiyacı olan tuz seviyesini kendinize sağlayabilirsiniz.
Ancak aşırı tuz tüketimi, her koşulda böbreklerin iflasına ve önüne geçilemeyecek sağlık problemlerine neden olur. O nedenle tuzu ne kadar azaltırsanız sizin için o kadar faydalı olur diyebiliriz.
Et tüketimine dikkat edin
Et tüketmenin sağlığa olan birçok faydası olsa da fazla et tüketimi böbrekler için riskli bir durum. Hayvan proteinlerinin sindirilmesi diğer yiyeceklere göre daha zordur. Bu da böbreklerin normalden daha fazla çalışmasına neden olur.
Aşırı et tüketimi böbrek taşlarının ortaya çıkmasına yol açar. Et, ürik asit adı verilen asit üretimini uyaran yüksek miktarda pürin içerir. Bu da böbrek rahatsızlıklarını tetikler. Bu nedenle et tüketirken ölçülü olmakta fayda var.
Muz
Böbrek sağlığı denildiğinde neredeyse kimsenin aklında bir ihtimal olmayan muz da böbrekleri fazlasıyla tetikleyecek özellikler barındırıyor. Muz gibi yiyecekler yüksek potasyum seviyesiyle böbrek işlevini zorlaştırır. Özellikle böbrek rahatsızlığı olan kişiler için daha da zorlayıcı etkileri olabilir.
Özellikle muz, portakal, patates ve domateste normal seviyelerden daha yüksek potasyum değeri bulunur. Sağlıklı bir yetişkin vücudunda günlük 3.500 - 4.700 mg potasyum bulunmalı. Ancak bir muzda genellikle 537 mg potasyum vardır.
Süt
Süt ve süt ürünlerinin sağlığa mucizevi etkileri vardır. Ancak çok fazla süt, yoğurt ve peynir tüketmek kişilere zarar verebilir. İçerisinde bulunan fosfor, böbreklerin işlevini yerine getirmesini zorlaştırır.
Özellikle böbrekleri hedef alan fosfor, değeri yükseldiğinde böbreklerin iflasına sebep olabilir. Uzun vadelerde bu durum kemiklerin incelmesine, kırık risklerinin çoğalmasına ve kemik zayıflığına neden olabilir. Bu nedenle süt ürünlerini düzenli tüketmeniz gerekir.
Tam buğday ekmeği
Diyet listelerinin başında yer alan tam buğday ekmeği sağlığa ne kadar faydalı olsa da içerisindeki fosfor ve potasyum değeri aşırı tüketimlerde sorun çıkarabilir. Herhangi bir böbrek riski oluşturmamak için tam buğday ekmeği tüketirken daha dikkatli olabilirsiniz.
İşlenmiş gıdalar
Özellikle yüksek tuz, yağ ve katkı maddesi içeren her türlü gıda böbrekleri olumsuz yönde etkilemeye yeterlidir. Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durmanız uzmanlar tarafından vurgulanıyor.
Çay ve kahve
Aşırı çay ve kahve tüketimi de hem genel sağlığı bozan hem de böbrek hastalıklarını tetikleyen türden. Bu içecekler kan basıncını yükselterek böbreklerin hasar almasına yol açar. Günlük hayatta aşırı kafein tüketiminden kaçınmak en doğrusu olacaktır.
Böbrekler, vücudu atıklardan arındırarak tansiyonu ve kanı dengelemeye yarar. Ancak gün içerisindeki su tüketiminiz de böbrek işlevini fazlasıyla etkileyen bir faktör.
Gün içerisinde yeterli su içmediğinizde böbreklerde oluşan kan akışı yavaşlar. Bu da kanda zararlı toksinlerin birikmesine neden olur. Uzmanlar, böbreklerin işlevini yerine getirebilmesi için gün içerisinde susamadan su içme alışkanlığının kazanılması gerektiğinin altını çiziyor.
