EgzersizlerBikini vücuduna 30 dakikada kavuşun
5/8![Bikini vücuduna 30 dakikada kavuşun]( "Bikini vücuduna 30 dakikada kavuşun")
5. Karın kasları için; sırt üstü yere uzanın. Dizlerinizi bükerek, bacaklarınızı masa pozisyonunda yukarı kaldırın. Ellerinizi boynunuzun altına yerleştirin. Nefes verirken üst vücudunuzu yukarı kaldırın. Mekik hareketi süresince karın kaslarınızı iyice sıkıştırın (20 tekrar, 2 set yapmalısınız).
6/8![Sıkı kollara kavuşmak için çok basit bir öneri]( "Sıkı kollara kavuşmak için çok basit bir öneri")
Sıkı kollara kavuşmak için çok basit bir öneri
6. Kollar için; ellerinize 1’er kiloluk dambıl veya su şişesi alın. Kollarınızı önce yanlara, sonra öne doğru kaldırın (Bu kol çalışmasını, 15 tekrar, 2 set uygulayabilirsiniz).
7/8![Bikini vücuduna 30 dakikada kavuşun]( "Bikini vücuduna 30 dakikada kavuşun")
8/8![Bikini vücuduna 30 dakikada kavuşun]( "Bikini vücuduna 30 dakikada kavuşun")
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
