5-Su
Çocuklar gün içerisinde en çok su içmeyi unutur. Beslenme çantalarında mutlaka küçük bir şişe su bulunmalı. Gün içindeki dikkat dağınıklığı, çabuk yorulma gibi şikayetlerin sebebi az su içiyor olmaları olabilir. Günde 6-7 bardak su içmeleri gerekir.
6-Süt/Ayran/Kefir
Çocukların yemek yanında veya ara öğünde rahatlıkla tüketebileceği sağlıklı içecek olarak süt, kefir veya ayran koyabilirsiniz. Bu içecekler kalsiyumdan zengin olduğundan çocukların kas ve kemik gelişimine yardımcı olur. Her 1 bardak mutlaka tüketmeliler.
6-Meyveli yoğurt
Çocukların severek tüketeceği meyveli yoğurdu evde hazırlayabilirsiniz. 3-4 kaşık yoğurt içine mevsim mevlerinden doğrayarak çocuğunuza sağlıklı bir ara öğün alternatifi oluşturabilirsiniz. Hazır meyveli yoğurtların içinde ilave şeker olduğu için tercih etmeyin.
7-Krep
Krep çocukların en sık tercih ettiği, severek yediği besinler arasındadır. Tam buğday unu ile hazırlayacağınız krepler hem sağlıklı hem de güzel bir alternatif olacaktır. Peynir ile birlikte tüketebilirler.
8-Meyve topları
Beslenme çantasında tatlı bir şeyler olsun isterseniz evde kuru meyvelerden (kayısı, hurma vb.) meyve topları hazırlayabilirsiniz.
10-Tahıllı grisini
Tahıllı grisiniler çocukların severek tükettiği bir besin. Yanında ayran ile çocuklarınız için güzel bir ara öğün alternatifi oluşturabilirsiniz.
